Для многих женщин погоня за молодой кожей - это постоянная борьба. Косметические компании произвели бесчисленное множество дорогих кремов, лосьонов и масок, которые могут предотвратить или уменьшить признаки старения, но при этом больно ударить по карману.
К счастью, существуют естественные способы борьбы с морщинами, которые эффективны и недороги.
Получайте высококачественный белок
Белок используется каждый день, чтобы поддерживать работоспособность организма. Он необходим для развития, роста и поддержания клеток каждой части тела, включая нашу кожу. Если ваша кожа тусклая, медленно заживает и сохраняет морщины, возможно, виновата ваша диета. Белок содержит аминокислоты L-лизин и L-пролин, которые очень важны для выработки коллагена в организме. Коллаген обеспечивает структуру тканей кожи. Когда вы становитесь старше, ваш коллаген разрушается, что может привести к морщинам. Это означает, что диета с высоким содержанием белка поможет повысить уровень коллагена и тем самым сделать вашу кожу более упругой и менее подверженной морщинам.
Такие продукты, как яйца, курица, костный бульон и рыба холодных морей, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины, а также некоторые растительные продукты, такие как семена льна, являются отличными источниками высококачественных белков, которые необходимы нашему организму для регенерации сильных, здоровых клеток кожи.
Получайте достаточно витамина С
Клубника, помидоры, киви, перец, капуста, брокколи и конечно цитрусовые - это лишь некоторые продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, также известной как витамин С, который необходим нашему организму для синтеза коллагена. Без коллагена кожа теряет эластичность, что приводит к морщинам и провисанию. Рекомендуемое ежедневное потребление витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин - если вы курите, вам нужно еще 35 мг каждый день.
В дополнение к получению большего количества витамина С в вашем рационе, вы можете применять его и на местном уровне. При нанесении непосредственно на кожу антиоксидант нейтрализует свободные радикалы, которые способствуют повреждению и преждевременному старению. Свободные радикалы – это частицы, содержащие один или несколько неспаренных электронов на внешней электронной оболочке, и когда они крадут электрон у одного из белков в цепи коллагена, это создает небольшой разрыв в цепи. Чем больше разрывов, тем больше повреждений вы видите на своей коже, включая морщины. Поскольку витамин С является донором электронов, он может помочь обратить вспять и предотвратить признаки старения.
Конечно, есть много дорогих кремов с витамином С, но вы можете сделать свой собственный натуральный крем, который будет еще более эффективным без высокой цены.
Вам потребуется:
1 чайная ложка порошка витамина С
1 чайная ложка дистиллированной или отфильтрованной воды
1 чайная ложка глицерина, по желанию
1/8 чайной ложки витамина Е, по желанию
1 маленькая темная стеклянная бутылка
Смешайте все ингредиенты в маленькой миске, пока гранулы не растворятся. Если вы решите не использовать витамин Е или глицерин, добавьте дополнительную чайную ложку воды, чтобы сыворотка не была слишком концентрированной.
Перелейте смесь в темную стеклянную бутылку.
Используйте один раз в день, желательно вечером после очищения и тонизирования, а также перед увлажнением. Дайте впитаться, а затем нанесите увлажняющий крем.
Сохраняйте молодость и хорошее настроение!