В настоящее время наблюдается увеличение роста ожирение у детей, поэтому физическая активность сейчас очень актуальна. Каждый ребёнок должен ходить пешком хотя бы 35-60 минут в день, это поможет ему при борьбе с лишним весом и обеспечит крепкими костями, которые понадобятся в дальнейшей жизни. Рост костей в длину и их укрепление происходят в детстве, а набранная в период молодости костная масса определяет здоровье костей на протяжении всей жизни. Кроме того, физическими упражнениями необходимо заниматься еще из-за того, что они положительно влияют на функцию мозга, эмоциональное и социальное развитие. Образ жизни и привычки формируются в детстве. Поэтому тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, настоятельно рекомендуется сменить его на физически активный, чтобы обеспечить здоровье костей. В ежедневный распорядок дня детей следует внедрять физические упражнения (вместо часов, просиженных у компьютера и телевизора). Помните, что дети берут пример со своих родителей! Если вы будите заниматься физкультурой и дети будут это видеть, то они станут вам подражать в дальнейшем. Именно непосредственно дома воспитывается привычка вести активный образ жизни. Чтобы сделать кости крепкими и нормализовать вес, нужно сделать не так уж и много: изменить уклад жизни, сбалансированное богатое кальцием питание, регулярные физические упражнения, ограничить время у телевизора. Обеспечить своим детям долгую, здоровую, лишенную страданий и болезней жизнь можно привив полезные привычки.
Советы специалистов:
1. Убедите ребёнка, что заниматься физическими упражнениями очень увлекательно! Путем поездок на велосипеде, продолжительный пеших прогулок и т.п. формируйте активный образ жизни. Покупайте ребёнку игрушки, которые связаны со спортом, к примеру, скакалки, мячи, спортивное снаряжение.
2. Работа по дому, уборка двора, мытье машины, выгуливания собаки – это тоже физические упражнения.
3. В качестве развлечения чаще ходите за грибами или ягодами.
4. Празднуйте торжества необычным образом, к примеру, на день рожденья устройте праздничный поход или танцы.
5. Играйте в подвижные игры всей семьей (хотя бы раз в неделю). В том случае, если ребенок получил спортивную травму, обратитесь к врачу и оставьте занятия на время. Старайтесь в спорте обеспечить детям полную безопасность.
