Творог с томатом и чесноком
Пищевая ценность: белка 37 гр., жира 0,2 гр., углеводов 12 гр.
Энергетическая ценность: 202 ккал
На 100 грамм: белка 9,3 гр., жира 0,1 гр., углеводов 3 гр., 50,5 ккал
Ингредиенты:
1)Творог 0% 200 гр., белка 33,4 гр., углеводов 4 гр., 152 ккал
2)Томат 100 гр., белка 0,6 гр., жира 0,2 гр., углеводов 4,2 гр., 20 ккал
3)Кефир 0% 100 мл., белка 3 гр., углеводов 3,8 гр., 30 ккал
4)Соль, перец, чеснок(сушеный или свежий), травы, растительное масло - по вкусу
Приготовление:
Томат помыть, обсушить, и порезать на мелкие кубики. Творог залить кефиром, положить томат, посыпать чесноком или использовать пресс для чеснока, посолить, поперчить, если позволяет питание добавить растительное масло. Все перемешать.
Приятного аппетита!)
