Марк Уолберг - американский актер, игравший во многих известных фильмах. Недавно он похвастался фотографией без футболки в Instagram, и его хорошая форма очень впечатляет. Марк Уолберг рассказал, какие тренировки помогли ему создать такое тело.
Последние полгода Марк упорно тренировался. 48-летний актер использовал программу "F45", которая принесла невероятные результаты.
Что же это за супер-эффективная методика?
Тренировка "F45" состоит из множества различных упражнений, включая прыжки, тяжелую атлетику, рытье, отжимания и езду на велосипеде. Каждая часть предназначена для вовлечения как можно большего количества мышечных частей. Интенсивная тренировка проводится в течение 45 минут. Группы упражнений тщательно спланированы и содержат несколько частей. Они состоят из интенсивных тренировок в течении 45 секунд и отдыха 15 секунд. Таким образом мы занимаемся целыми 45 минутами. Марк подчеркивает, что диета, выбранная для тренировок и правильного поддержания организма так же помогла построить фигуру. Во время просмотра Instagram актера, мы найдем видео, в которых актер показывает как тренируется. Можно увидеть, как он использует гантели, гири и другие аксессуары, доступные в тренажерном зале, для дополнительной нагрузки.
Актер признался, что в прошлом были времена, когда он мог съесть два завтрака и вернуться в постель, а также избегать тренировок.
