Важным составляющим успешных родов является правильное дыхание роженицы.
Дыхательная гимнастика помогает:
1. Избежать паники, собраться и сосредоточиться на процессе родов, а не на боли.
2. Расслабиться и отдохнуть в перерывах между схватками.
3. Насытить кровь кислородом, в котором сейчас так нуждается малыш. Мама оградит ребенка от гипоксии и его последствий в будущем.
4. Расслабление тела и насыщение организма кислородом приводит к выработке эндорфинов, которые уменьшают чувство боли.
5. Схватки и потуги становятся более эффективными, а процесс родов легче и быстрее.
6. Снижается риск травматизации матери и плода.
Существуют несколько типов дыхания, зависимости от периода родов.
1. Дыхание при схватках. В начале первого периода, с началом схваток нужно делать глубокий и спокойный вдох носом, а выдыхать ртом, так же глубоко и ровно. При этом длительность выдоха длиннее вдоха в два раза.
По мере нарастания интенсивности схваток, переходим к дыханию "по-собачьи". Частое поверхностное дыхание с приоткрытым ртом.
В промежутках между схватками нужно дышать спокойно.
2. Потужной период самый ответственный. Важно, чтоб процесс контролировал врач, а роженица слушалась указаний.
Перед потугой необходимо сделать глубокий вдох носом. Воздух, поступивший в наши лёгкие, поможет сильнее надавить на дно матки и ускорить родоразрешение.
Распространенная ошибка рожениц - резкий и короткий вдох. Этого делать ни в коем случае нельзя, так как ребенок обратно затягивается.
Перед рождением головки нужно дышать ровно, чтобы не навредить малышу.
На самом деле, техник дыхания огромное количество. В статье я привела примеры, которые лично мне очень помогли.
Завершая, хочу пожелать вам хорошего настроя, лёгких родов и счастливого материнства!