Как быстро проснуться

Утро... Будильник... Ооо... как же встать?!

Почти у каждого по утрам промелькивают подобные мысли. А если это происходит изо дня в день? То ежедневное просыпание превращается в каторгу. Но ведь это наша жизнь!

Как же начать утро легко и быстро раскачаться?

Даже если будильник звонит в 5 утра - это посильная задача, сейчас я расскажу как.

1. Если вы встаете очень рано, организм все равно должен высыпать свое время. Недостаточность сна ведёт к снижению иммунитета, плохому настроению, плохому усвоению глюкозы и как следствие сахарному диабету, заболеваниям сердца, нервной перевозбудимости и даже к ожирению. Принцип "Рано встал, рано лег" должен выполняться неукоснительно!

2. С вечера рядом с кроватью поставьте стакан воды. Желательно что бы это была минеральная, родниковая или фильтрованная вода, чтобы пить её было приятно.

3. Потрясите ногами. За ночь тело отекает и большая часть крови застаивается в конечностях. Поднимите ноги и руки вверх и потрясите ими минутку. Покрутите ступнями и кистями, сгибайте и разгибайте в коленях и локтях. Повторите хотя бы по 10 раз.

4. Дыхание животом. Это реально действующее упражнение. Сделайте 50 вдохов животом.

Как известно мы дышим не лёгкими, а диафрагмой. Она как большая мембрана разгоняет кровь и лимфу по телу, разогревая и пробуждая нас. Это упражнение очень полезно для всех органов.

5. Хорошенько потянитесь. "Потягушки" растягивают все мышцы. Дайте себе волю - тянитесь во все стороны, тело само Вам подскажет как)))

6. Выпейте ещё один или два стакана воды. Они пособствуют очищению кишечника и мочевого.

7. Зарядка. Если Вы её сделаете это будет великолепно.

8. Примите душь или просто умойтесь.

9. Улыбнитесь себе в зеркале и пожелайте хорошего дня!

10. К завтраку добавьте какой-нибудь свежий фрукт или овощ. Они поднимут настроение.

Доброго Вам утра)))