Все мы загадываем желания перед новым годом. Как же сделать так, чтобы желания исполнились? Для начала следует перевести желания и мечты в цели, а это значит присвоить им определённые показатели и построить план действий.
В этой статье я познакомлю вас с простым упражнением планирования - Колесо Баланса.
Упражнение планирования года состоит из 6-и шагов:
- Нарисуйте колесо и разделите его на 8 равных сегментов. В каждом сегменте нарисуйте шкалу от 1 до 10.
- Выделите по сегменту для 8-и самых важных ваших областей жизни. Это может быть: здоровье и красота, любовь и отношения, семья, секс, общение с родственниками, карьера, финансы, личностный рост, отдых, развитие, друзья, путешествия, внутренняя гармония, хобби, радость от жизни, духовное развитие, дети, помощь окружающим, изменения мира к лучшему, бытовой комфорт, творчество, спорт, внешний вид ...
Можно объединять несколько областей в одну. - Напишите, что такое для вас максимальное значение 10 в каждом сегменте. Отвечайте для себя на вопросы по примеру: что такое для меня быть здоровой на 10?
- Оцените текущее состояние каждой из областей жизни от 1 до 10. Отвечая на вопрос: Если для меня быть здоровой на 10 - это....., то на какой балл я здорова сейчас? (см. картинку внизу)
5. Запланируйте на какой балл по отношению к текущему вам бы хотелось продвинуться в следующем году и что он для вас означает. Например, я хочу быть здоровой на 9 в следующем году и это значит: похудеть на 3 кг и держать этот вес вес год, чувствовать себя выспавшейся и бодрой на работе и чтобы вечером хватало сил на семью и секс.
6. Напишите, что нужно сделать, для того, чтобы достичь результата и в какие сроки. Например: я буду правильно питаться, ложиться до 23:00, медитировать по 10 минут каждый день и заниматься спортом 3 раза в неделю по 1,5 часа. Начать с 1.01.2020. За каждый пропуск штраф - 20 отжиманий.)))
Наилучший результат вы достигнете, если сделаете это вместе с друзьями или близкими, и если расскажете о ваших планах друг другу. Эффект группы усиливает результат.
Для ещё большего усиления результата рекомендую методику Проявления желаний из моей статьи "Как мечтать так, чтобы всё сбывалось".
❊ ❊ ❊
С любовью,
Ирина Эйр, коуч ICF, астропсихолог, писатель,
автор проекта Best of Yourself
✒️ Я публикую статьи каждые два дня. Подписчикам они всегда доступны в самое удобное время!