Каждый месяц беременности по-своему хорош и очень важен, а также требует особого питания, которое бы обеспечило поступление в организм всех полезных и нужных именно в этот период веществ. Итак, как питаться беременной? Питание по месяцам беременности.
1 месяц. На данном этапе крайне необходимо достаточное количество очень важной для развития нервной системы ребёнка фолиевой кислоты. Она содержится в следующих продуктах: свекла, рыба, сельдерей, бобовые, авокадо, спаржа, шпинат, печень, орехи. Забыть стоит о кофе.
2 месяц. Старайтесь питаться каждые два часа, понемногу. Избавиться от тошноты помогут перекусы яблоком или печеньем. Не переедайте, не запивайте еду, но при этом жидкости употребляйте достаточно.
3 месяц. Многие страдают от недостатка кальция. Восполнить его можно кисломолочными продуктами, а также сырами, зеленью, брокколи, миндалём.
4 месяц. Для правильного развития плода нужны протеины животного происхождения (мясо, рыба, сыр, яйца) и растительного происхождения (орехи, зерновые). Не забывайте и об углеводах, кушайте сырые овощи и фрукты, зерновые и сухофрукты.
5 месяц. Чтобы избежать анемии, употребляйте больше бобовых, печени, индейку, а также продукты, содержащие витамин С (он помогает усвоению железа): шиповник, цитрусовые.
6 месяц. Чтобы избежать запоров, употребляйте свеклу, чернослив, сливовый сок. А вот от винограда, бобовых и чёрного хлеба лучше отказаться.
7 месяц. На данном этапе может возникнуть изжога. Предотвратить её помогут молочные продукты, а вот острые и кислые блюда лучше не кушать.
8 месяц. На данном этапе часто возникает дефицит кальция, калия и магния. И справить ситуацию помогут бананы, курага и молочные продукты.
9 месяц. Старайтесь ограничить потребление жирной и сладкой пищи, чтобы плод не был слишком крупным.
А вы придерживались диеты во время беременности? Пишите свои ответы в комментариях!
Читайте так же