Как это сделать, чтобы иметь торт и есть торт? Как похудеть без диеты, не ограничивая еду? Есть здоровую пищу, позволяя себе немного? Есть несколько проверенных и научно доказанных способов сделать это. Стоит принять их в свой рацион прямо сейчас, потому что у вас есть много припасов для вашего отпуска, а это значит, что у нас есть одна проблема - нехватка времени.
Свет = свет?
Нет. Вы должны помнить, что легкие продукты были изобретены специалистами по маркетингу, а не диетологами. Даже если, например, «легкий» йогурт не содержит сахара, он может содержать различные сиропы, которые придадут ему вкус.Кроме того, научные исследования показывают, что если что-то «легкое», мы подсознательно едим больше. Лучше купить натуральный йогурт и добавить в него свежие фрукты.
Пить воду
Природную воду пьют регулярно, несколько глотков каждые 10 минут, не только очищают организм, но и ускоряют обмен веществ. Это означает, что тело горит быстрее. Вы можете увеличить этот эффект, добавив кусочек свежего имбиря в воду, которая также обладает свойствами ускорения обмена веществ.
Как похудеть Ешь завтрак!
Никогда не забывай об этом! Отсутствие завтрака организм воспринимает как кризис и замедляет обмен веществ, желая «сохранить» таким образом энергию, которую он будет использовать позже. Диетологи уверены, что если мы съедим на завтрак еду, богатую белком, то, во-первых, мы дольше будем контролировать аппетит, а во-вторых, мы будем сжигать калории быстрее, потому что организму нужно использовать больше энергии для переваривания белка, чем, например, углеводы, то есть хлеб или хлопья на завтрак ,
Ешьте каждые 3 часа
Лучше всего установить на своем смартфоне напоминание, которое каждые 3 часа будет информировать вас о том, что время приема пищи истекло. Регулярные приемы пищи не так сложны, но они дают впечатляющие результаты: они исключают перекусы, которые являются главным врагом стройной фигуры.
Как похудеть Дотянись до фруктов только до 15
Фрукты вкусные и полезные, но не обязательно хорошие во время похудения, потому что они содержат много сахара. Конечно, от них не стоит отказываться, но вы должны планировать их в своем ежедневном меню. Порция фруктов, предпочтительно различная, для насыщения неба, съеденная до 15 является здоровым и безопасным, потому что организму удастся сжечь фруктозу или фруктовый сахар.
Побаловать себя
Ограничения являются худшими при похудении. Барьер для сладостей похож на запретный плод. Поэтому отказываться от себя не стоит, нужно только есть десерты. Лучше всего это сделать, запланировав десерт вместо одного приема пищи. Никто не стал толстым после порции чизкейка . Важно, чтобы одна порция не стала внезапно равной 2 или 4. Если это удастся, остальные пойдут, как лепесток.