Встала я тут на весы и поняла-пора приводить себя в порядок!
До первых родов я весила 50 кг, после 54. За вторую беременность я набрала аж целых 20 кг. Вес перевалил за 70...
Это было тяжёлое время! Была депрессия, я не могла влезть ни в одну свою вещь,не могла смотреть на себя в зеркало. У меня даже нет ни одной фотографии за всю беременность дочкой.
А когда вынашивала сына одевала "добеременные" платья и футболки до самых родов, набрала я тогда всего 8 кг
Естественно, когда я лежала в реанимации, то много там потеряла. (почему я там оказалась читайте здесь и здесь) . Плюс дома кормила сразу двоих детей. Но все же отметка в 59 кг меня не очень устраивает и я решила похудеть!
Выбрала я для себя тренировки Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"
Программа делятся на 3 цикла по 10 дней. 3 разных уровня сложности.
Каждая тренировка построена по принципу: 3 - 2 - 1.
3 минуты - силовые упражнения, 2 минуты - для сердца, 1 минута - на пресс.
Занятие длится чуть меньше 30 минут. Есть разминка перед началом и растяжка в конце.
Каждый день уровень сложности растёт. Не скажу, что первая тренировка очень простая. К концу занятий мне было тяжело повторять упражнения
Учитывая что я не очень-то любила физкультуру и несколько лет не занималась вообще ь юля. Т. к. беременность, потом почти сразу вторая, после которой я на протяжении года не могла выполнять физические упражнения. Последствия страшного диагназа преэклампсия.
Что мне понравилось, так это то, что в видео показывают как можно выполнить то или иное упражнение при разной подготовке. Я пока, к сожалению, повторяю за новичком, но есть пару упражнений, которые смогла сделать как профи!))) ещё большой плюс в том, что нет времени расслабиться, надо успеть все повторить.
Когда пробовала просто делать набор упражнений сама все время что-то мешало. То дети отвелекут, то пожалеешь себя лишний раз.
Сейчас у нас строго: младшая идёт в кроватку, я рядом с собой ставлю ящик с игрушками и подаю ей, если начинает канючить. Если уж сильно плачет-беру на руки и делаю упражнения с ней. Старший крутится рядом, иногда повторяет за мной, а иногда что нибудь выкладывает на мне из кубиков пока я отжимаюсь)))
После первого дня у меня жутко болело все тело. Я отдохнула один день и решила не сдаваться! После 3 занятия разболелась ладыжка, видимо потому что пренебрегла кроссовками, да и ноги не привыкли к таким нагрузкам. Как результат - ещё один пропущенный день.
Итого: 5 дней от начала и 3 выполненных тренировки. Дальше-больше!
Пишите комментарии, кто занимался по этой программе? Есть ли результаты?
Если Вам понравилась моя заметка -ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.