Созидание, освобождение, любовь, дарение и вера. Согласно исследованию счастья, эти 5 жизненных задач помогут вам шаг за шагом найти путь к более полной и счастливой жизни.
Статус, много денег, привлекательная внешность - многие люди думают, что эти вещи делают человека счастливым. Но как показывают исследования - это не совсем так. Крошечные моменты, которые заставляют нас чувствовать себя удовлетворенными все время - вот ключ к счастью. По крайней мере, так говорят исследователи счастья в Гарвардском университете. Поэтому счастье не в наших генах или в наших кошельках, оно зависит не от карьеры, образования или красоты, а от нас самих. Имея в виду эти пять жизненных задач, шаг за шагом вы найдете свой путь к счастью.
СОЗДАВАТЬ И ЖИТЬ В ДАННЫЙ МОМЕНТ
Нужно ли нам чистить ванную или стирать белье? Мы также должны наслаждаться этими повседневными делами, объясняет психолог Катарина Рейхель. «Если эти действия будут выполнены с осторожностью, с вниманием, с заботой - тогда эти обязанности станут маленькими, и ценными спутниками нашей жизни». Исследовательская группа Гарварда пришла к этому, когда они неожиданно позвонили людям, а затем поинтересовались, что они делают. Безусловно, наиболее удовлетворенными были те, кто был полностью сосредоточен на том, что они делали - протирали ли они ванну или читали интересную книгу. С другой стороны, те, чьи мысли время от времени блуждали во время действия, казались более несчастными.
Если вы хотите извлечь выгоду из магии момента в долгосрочной перспективе, лучше всегда сосредоточиться на здесь и сейчас. «Одним из руководящих принципов этой стратегии является философ Экхарт Толле», - говорит Рейхель. - Его книга «Сейчас! Сила настоящего содержит захватывающее понимание и конкретное руководство о том, как сформировать наше поведение и найти путь к более спокойной жизни, предупреждая и дезактивируя наши постоянно блуждающий ум. «Когда вы испытываете это, ваше тело выпускает посланника по имени дофамин, который наполняет человека удовлетворением и желанием».
ОТПУСТИ И СТАНЬ НЕЗАВИСИМЫМ
Согласно исследованиям счастья, легкость существования зависит от действительно сложного фактора: разлуки с родителями. «Этот процесс никоим образом не является автоматическим следствием становления взрослым, и особенно женщинам трудно, потому что они сосредоточены на отношениях», - говорит консультант Райхель.
Даже когда они молоды, девочки особенно чувствуют грусть матери и отца и склонны чувствовать тонкие оттенки чьей-то речи и реагировать доброжелательно ». это также приводит к феномену «хорошей девочки». Это навязчивое чувство желания встретиться со всеми, что знают многие женщины. «Это настоящий убийца счастья, потому что нам трудно слышать то, что говорят нам наши инстинкты. «Любой, кто, даже будучи взрослым, всегда спрашивает себя, какой важный выбор должны сделать его родители, прежде чем принимать какие-либо важные решения, или тот, кто выбирает, каким образом семья ожидает от них этого, явно зависим от этого состояния и мешает себе. Думайте прежде всего о себе, о том, что нужно Вам, в вашей жизни, не обращайте внимание на окружающую среду, если ваше сердце подсказывает вам, что все в порядке.
ЛЮБИТЬ И РАЗВИВАТЬ ДРУЖБУ
«Люди инстинктивно желают прикосновения, привязанности и чувства, что кто-то действительно любит их», - говорит Катарина Рейхель. Признание профессором Гарварда и исследователем счастья Джорджем Вайллантом также подтверждает это: «Интимные отношения от сердца являются важнейшими краеугольными камнями хорошей жизни. И под этим мы подразумеваем не обязательно отношения с партнером, а скорее наши базовые отношения с другими людьми, то есть самоотверженные, эмпатические узы ».
Это означает, что одинокая жизнь не обязательно обречена на несчастье. По словам Райхеля: «Близость хорошего друга или домашнего животного также положительно влияет на самочувствие. Их наличие увеличивает продолжительность жизни, а также оказывает положительное влияние на ваше здоровье. Это не требует огромного круга друзей или дружеских отношений с детства. «Регулярных встреч с теми, кому мы доверяли, достаточно, чтобы мы чувствовали себя более довольными своей повседневной жизнью», - говорит Райхель.
СОЗНАТЕЛЬНО ДАВАТЬ
Мы часто проезжаем много пустых километров и ненужных объездов во время погони за счастьем, потому что на пути к удовлетворению многие поверхностные цели ведут нас в тупик: деньги, статус, роскошь. «Материальные блага и власть имеют, конечно, безумную привлекательность. Мы не увидим лекарство от
нашей неудовлетворенности в долгосрочной перспективе, в том случае, когда будем усердно работать над достижением наших целей, но в конце пути мы не найдем того, чего ожидали », - говорит эксперт. Это может быть разочарованием, если вы не чувствуете ожидаемого внеземного счастья, когда впервые надеваете дизайнерскую обувь, или даже когда вы отдыхаете в роскошной квартире, даже если вы работали в течение многих лет для достижения этих целей.
Однако меня по-настоящему радует то, что в опросе в Берлине было заполнено более 60 000 анкет. Самоотверженные и заботливые люди счастливее эгоистов. Райхель также подтверждает это признание: «Те, кто социально вовлечен или волонтер, более сбалансированы и беззаботны, чем те, кто занимается только собственным благополучием».
Природа также побуждает нас поддерживать слабых и обучает будущие поколения жить. «Каждый родитель полон энтузиазма и гордости, когда их ребенок впервые сидит на вечеринке или завязывает шнурки самостоятельно. « Счастье - это социальная вещь, говорят исследователи счастья. «У каждого есть возможность помогать другим, учить других чему-то, поддерживать других - и делать что-то хорошее для своих собратьев и людей».
ВЕРИТЬ ВО ЧТО-ТО И БЫТЬ УВЕРЕННОЙ
Есть много вещей, которые могут дать нам надежду. Не случайно говорят, что вера движет горами. За этим стоит сила мысли и убеждения, которая в позитивном смысле составляет основу нашей реальности. «Любой, кто верит в дополнительные методы лечения, такие как гомеопатия или самоисцеление, с большей вероятностью почувствует преимущества этих методов лечения, чем те, кто признает только традиционную медицину», - говорит Рейхель.
Вера также может сделать вас счастливыми.Это может быть религия или духовный образ жизни. «Однако вера как фактор счастья не обязательно связана с даром Бога или глубокой духовностью, а скорее с тем, чтобы однажды, отключить наше эго со всеми его потребностями и страхами и поставить себя на более высокую ступень существования».
Меньше думайте, меньше обращайте внимание на свои чувства, а иногда и позволяйте им быть в вашей жизни - полагая, что вселенная дарит лучшее для всех.
ЖИЗНЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ
«Люди, которые наслаждаются моментом и меньше беспокоятся о будущем, больше довольны своей жизнью», - говорит доктор Илона Бюргель, немецкий психолог и писатель. Психолог Мэтью Киллингсворт пришел к аналогичному выводу, когда изучил поведение 2250 человек за один день. Его вывод таков: неважно, делаем ли мы приятные или неприятные вещи - половину времени мы думаем о чем-то еще. Люди, которых легче отвлечь от выполняемой ими деятельности, обычно более недовольны и чаще несчастны. Блуждание мыслей не является следствием, а скорее источником нашей неудовлетворенности жизнью.
Простые вещи, которые помогут вам жить в настоящем:
- дышать сознательно
- во время мытья рук или душа сосредоточьтесь на том, как вода течет через ваше тело, на звуки и всплески текущей воды и запах мыла
- ходить босиком и сосредоточиться на том, что вы чувствуете под ногами
- заниматься спортом, который требует полной концентрации (например, игры с мячом, верховая езда, плавание или альпинизм)
- сосредоточиться на еде, ощущении вкуса и процесса пережевывания пищи во время еды.
Учитесь быть счастливым и удовлетворенными вашей жизнь, дорогие мои!
А какой был ваш путь к счастью? Чувствуете ли вы себя счастливой?
Пишите в комментариях.
Всегда с вами, Света Beauty!