По своей неопытности, к первым родам я была совсем не готова.
Все что я самостоятельно изучала оказалось пустой тратой времени. В результате - болезненные роды, с паникой, криками и разрывами.
То ли дело вторые роды - осознанные. Правильная подготовка свела к минимуму болевые ощущения.
Ниже приведены советы, которые лично мне помогли на 100%.
1. Посещение психолога во время беременности. Многие беременные недооценивают роль психопрофилактики к родам, а зря. После работы с грамотным специалистом, появляется осознанность, а вместе с ним и уверенность и спокойствие.
2. Преодоление страха. Ожидание боли увеличивает страх. Страх увеличивает боль. Плюс ко всему ещё и неизвестность. Страшно становится вдвойне. А дальше? Паника. Крики. Сбитое дыхание. Неэффективные потуги и, как следствие, осложнения, как для мамы, так и для малыша.
А нужно-то всего-навсего взять себя в руки и настроиться. Не накручивать себя! Не придумывать какие-то неприятности на пустом месте. Не "примерять" на себе все возможные и невозможные диагнозы! Наслаждайтесь своим чудесным положением, и не забывайте подготовиться к главной встречи.
3. Специальная дыхательная гимнастика при родах играет огромную роль. Она помогает контролировать болевые ощущения и сохранять спокойствие.
4. Движение. Ходьба по палате, коридору, легкая гимнастика, смена положения тоже здорово помогает снизить боль.
Во время первых родов, на схватках я замирала, напрягаясь от боли. Ошибка в том, что общее напряжение усиливает напряжение матки и мышц малого таза. Ухудшается кровоток, поступление кислорода, а все внимание направляется к ожиданию и ощущению боли.
При движение увеличивается общий кровоток, можно отвлечься от боли, снижается напряжение.
5. Массаж крестцовой области. Внимание переключается от боли к тактильным ощущениям. Расслабляется крестцовая зона, где берут начало нервы, иннервирующие матку и мышц малого таза.
6. Ещё я посоветую на схватках посидеть на фитболе. Очень здорово помогает.
7. Пение. Да да. В начале, когда схватки менее интенсивные, а промежуток между ними большой, хорошо отвлекает и даже забавляет. Мне этот приём посоветовала знакомая.
Пять утра. Тишина. Акушерка заполняет журнал. Вдруг как запою громким басом "Катюшу" на весь этаж. От внезапности акушерка вздрогнула и с таким недоумением посмотрела на меня. Пела я примерно полторы минуты, ели сдерживая смех. Дальше в ход пошли Смуглянка, Мороз, что-то из репертуара Пугачевой, Лепса, Михайлова и Сердючки. Мой "премьерный концерт" в родзале прошел с аншлагом. Заходили медработники, с улыбкой смотрели на меня. И пусть я выглядела слегка сумасшедшей, зато, проверьте, боль как рукой сняло. И было весело.
Научный факт: истинная боль в родах составляет лишь 30% от того, что обычно испытывают роженицы. Остальные 70% составляет неподготовленный психологический фон и неправильное поведение.
Поверьте, боли при родах можно с лёгкостью преодолеть, ведь вы получите за это самую лучшую награду.