Всем привет мои дорогие Меня зовут Алиса, мне 28 лет, замужем. И я худею со 169 кг, скинула уже 8 кг
И этот продукт - орехи! Я была просто в шоке. Вот сейчас пишу статью и перекусываю двумя орешками.
Как выяснилось американские учёные на протяжении 20 лет проводили эксперимент на трёхсот тысячах участников, а состоял он в том, что люди отправляли данные о своём рационе питания, весе, физической активности, и самое для нас главное - о количестве съедаемых орехах и ореховой пасте, которая очень популярна в США. Лично мне она не нравится. Дабы не быть голословной - вот результаты исследования.
Как считают учёные эффект снижения веса у испытуемых связан с тем, что при жевании орехов мы тратим много усилий и в итоге на остальную еду сил не хватает, а также, что на мой взгляд более правдоподобно - орехи содержат много клетчатки и благодаря ей мы можем дольше чувствовать сытость.
Кстати, все наверное, слышали миф, что если съесть 2 кг грецких орехов, то не захочешь есть два дня. Не знаю, на мой взгляд после такой трапезы будет очень плохо и калораж будет просто огромный.
Но вернёмся к нашей теме - помимо прочего волокно из орехов способно связывать жиры в нашем кишечнике, что помогает нам худеть, кстати такой же эффект имеет молоко.
А американские испытуемые, кто ел орехи в долгосрочной перспективе медленнее набирали вес по сравнению с тем, кто орехов не ел, а чтобы добиться данного эффекта достаточно есть всего по 14 граммов орехов в день.
Лично я так и делаю - стараюсь перекусить парой орешков, это уже вошло в традицию для меня, я и семью свою на это подсадила)
А вы любите орехи? Расскажите какие, мне очень интересно.
Спасибо вам за просмотр, не судите строго, я только учусь)
Ставьте лайки и комментируйте, всем отвечу, всех люблю)
Я вк - заходите будем худеть вместе - зайти
Рекомендую к прочтению:
Вкусная пшённая каша на 66 кк без сахара, мой рецепт для похудения
Уже похудела на 7.6 кг за 2 недели, делюсь своим опытом
Диабетикам грозит рак? В популярном лекарстве нашли канцерогенные вещества