Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Физическая активность представляет «машину», которая заставляет наш организм двигаться быстрее. Иногда мы сами снижаем ее скорость, а иногда она снижается по независящим от нас причинам. Речь идет об обмене веществ. Вот 9 факторов, которые оказывают влияние на снижение обмена веществ.
Слишком много сидим
Только 20 минут сидения в одном положении уже замедляет метаболизм. Двигайтесь больше с утра, чтобы завести организм на целый день.
Менструация
К сожалению, женщины не могут избежать этого периода. Но подготовиться заранее можно. Дело в том, что в этот период теряется много железа, которое отвечает за транспортировку кислорода к органам и тканям. Дефицит данного минерала способствует ослаблению иммунной системы и всего организма. А ослабленный организм ищет поддержку везде и старается сохранить свои энергоресурсы. Вот и замедляется обмен веществ. старайтесь в такие периоды больше есть продуктов, богатых железом: зеленых овощей, семечек, печени.
Плохой сон
Если плохо выспались, то наутро чувствуется сонливость и, как результат, снижение активности. Следовательно, сжигается меньше калорий. А если еще едите много, а метаболизм замедлен, то калории накапливаются. Поэтому уделяйте больше внимания хорошего сну.
Мало едим
Если не обеспечите себя достаточным количеством пищи, организм перейдет в режим энергосбережения, замедляя работу всех систем. Это как телефон, который входит в состояние энергосбережения, приложения, которые больше не нужны, отключены и работают только необходимые. Для нашего организма быстрый обмен веществ не является существенным элементом, поэтому он замедляется для экономии энергии. Ешьте регулярно, не морите себя голодом, потому что ничего хорошего из этого не получается.
Интересно по теме: Пять продуктов, которые приводят к замедлению метаболических процессов
Нерегулярное питание
Ученые подозревают, что регулярное питание стимулирует организм сжигать больше калорий между приемами пищи. Во время исследований на мышах ученые доказали, что те мыши, которых кормили нерегулярно, да еще жирной пищи, набирали веса больше, чем те, которых кормили такой же пищей, но регулярно. Вывод, как говорится, очевиден.
Пестициды
Чего утаивать, те фрукты и овощи, которые мы покупаем в магазине, не лишены пестицидов, которые могут оказывать влияние на обмен веществ, замедляя его. Исследования показали, что люди, сидящие на диете, основанной только на овощах и фруктах, также употребляют много токсинов, что приводит к замедлению обмена веществ, что не дает ожидаемого эффекта похудения. Поэтому, покупая фрукты и овощи в магазине, мойте их более тщательно.
Обезвоживание
Только совсем ленивый не знает, что пить рекомендуется не менее 1,5-2 литров воды в день. Но мало кто придерживается этих рекомендаций. Вода теряется при дыхании, с потом. Малейший дисбаланс воды в организме приводит к замедлению метаболизма. Поэтому воду нужно пить не только когда хотите пить.
Дефицит кальция
Питание, богатое кальцием, позволяет сжигать больше килокалорий. Именно правильный баланс кальция определяет, сжигаются ваши калории или откладываются на животике, бедрах и прочих местах.
Завтракать не обязательно
Увы, не так. Если утром не завтракать, что велик риск перехватить что-нибудь вкусненькое между обедом, а в обед наброситься на еду, как голодный волк. Кроме того, не позавтракав утром, организм не получает достаточно энергии, а организм, стараясь сохранить энергию, замедлит обмен веществ.
Что еще почитать:
Можно ли посещать бассейн с атопическим дерматитом
Симптомы и причины цистита и можно ли его лечить в домашних условиях
Как эффективно очистить организм от токсинов после болезни
Что такое тератома и что нужно об этом виде опухоли
Танорексия - что это такое и чем она опасна