Год от года лечение сахарного диабета с помощью нетрадиционных способов набирает все большую популярность. Радует тот факт, что подавляющее большинство комбинирует такие методы лечения с медикаментозными.
Оригинальным методом лечения сахарного диабета 2 типа является йога. Фактически йога - это набор физических и дыхательных упражнений которые благотворно влияют не только на уровень глюкозы в крови диабетика, но и на другие органы. А как мы знаем, основными методами лечения сахарного диабета 2 типа являются сахароснижающие препараты, диета и физические нагрузки.
Одним из лучших видов лечебной физкультуры при сахарном диабете является йога, так как в процессе занятий оказывается непосредственное влияние на поджелудочную железу.
Как занятия йогой помогают лечить диабет
Во время занятий йогой на организм оказываются следующие воздействия:
- происходит разогрев мышц и организма в целом;
- обогащение всех тканей организма кислородом;
- благодаря разнообразию ассан, при занятиях йогой задействуются такие участки тела, которые в повседневной жизни практически не используются. Научно доказано, занятия йогой помогают снизить уровень сахара в крови значительно качественнее, чем бег трусцой.
- занятия йогой улучшают выработку инсулина.
Помимо этих качеств, занятия йогой помогают нормализовать артериальное давление, снизить вес и предотвратить появление атеросклероза. Большинство людей, практикующих занятия йогой отмечают повышение стрессоустойчивости организма.
Наиболее полезные методики
Самыми полезными и востребованными методиками при занятиях йогой являются:
1. Лангху Шанкхапракшаланы
2. Гаджакарани
3. Уддиянабандхи
4. Агнисара Крии
5. Шавасану
Естественно, далеко не каждый и не сразу сможет освоить все эти методики, но в сети есть огромное количество подробных роликов по ним. Естественно, что начинать занятия йогой лучше на специальных курсах с профессиональным тренером.
Рекомендации при освоении методик
1. Не стоит изнурять организм
Если при поддержании одной позы вам захотелось из нее выйти, то не стоит себе в этом отказывать. Обычно норма для одной позы от 30 секунд до 2 минут.
2. Разминка
Как и при других физический упражнениях, перед занятием йогой нужно проводить разминку, что бы первоначально разогреть мышцы.
3. Не стоит торопиться
Стоит проводить занятия 1 раз в два дня. Спокойно, размеренно и без резких движений. Что касается дыхательной гимнастики, то ее необходимо проводить 2 раза в день, первый раз утром, за 30 минут до завтрака, второй раз за 30 минут до сна.
Научные исследования
В 2009 году группой индийских учены был проведен эксперимент, который позволял изучить воздействие йоги на углеводный обмен. В данном эксперименте приняли участие 25 человек.
После 60 дней изучения были сделаны следующие выводы:
1. У 100% испытуемых снизились суточные показатели уровня глюкозы в крови.
2. У 85% людей показатели давления вернулись к нормальным цифрам.
3. Снижение уровня суточных сахаров привело к нормализации уровня гликированного гемоглобина.
Исходя из написанного выше можно прийти к выводу, что занятия йогой действительно положительно влияют на течение сахарного диабета. Но стоит отметить, что даже такие замечательные показатели полностью не заменят весь комплекс лечения, не стоит забывать об этом.