В воздухе царит атмосфера праздника. Приближение Нового Года чувствуется на каждом шагу: город украшен новогодними декорациями, нарядные ёлки, огоньки, фейерверки, суета на улицах и в магазинах, очереди за подарками, и даже пробки на дорогах... И каждый раз задумываешься: "А что это за праздник такой- Новый Год?"... Начало новой жизни? Нет!
Но ведь это новый этап твоей жизни, которую ты строишь и выбираешь сам. И порой бывает сложно насладиться этой атмосферой, а виной всему накопленный годами груз обид, который ты тащишь за собой из года в год. Пора остановиться, подумать, взять себя в руки и шагнуть в новый год с легкостью, с новыми мыслями и идеями. Обиды приносят нам дискомфорт, провоцируют многие болезни, причем не только душевные, но и физические.
Вот несколько практик, которые помогут почувствовать себя намного лучше.
1. Слёзы. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. Для мужчин не надо держать в голове установку, что мальчики не плачут. Плачьте наедине с собой.
2. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость - выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, все, что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.
Я знаю людей, которые орут дома, в ванной, покуда нет никого дома. Можно кричать в подушку, лично мне помогает)))
3 . Выговорить на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте - река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости - можно открыть кран в ванной и - вперед.
Также можно принять ванну с морской солью, расслабиться, сделать медитацию. А когда окончите прием ванной, вынимаю пробку нужно представить, как вместе с утекающей водой смываются обиды и негатив.
4. "Подушка для битья". Только вот спать на ней нельзя никому - ни вам, ни кому-либо другому. Подушку эту положено бить. Наваляйте по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!
5. Выписываем обиду. Нужно уединиться, взять лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно - в выписывании важна мера. Пишете в конце - заканчиваю, снова время указываете - обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения - это нормально.
Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.
Если лист не догорел, значит обиду вы не отпустили и стоит поработать с этой практикой позднее ещё раз.
6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид - осознанное восприятие. Ощущаем в теле, где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: "Я тебя вижу, ты относительно меня." С этими словами "выводим" ее из тела и спрашиваем: "Чему ты пришла меня научить?".
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.
Есть, конечно, и такие обиды, с которыми сложно справиться самостоятельно. В подобных случаях стоит обратиться за квалифицированной помощью. Не стоит этого стесняться.
Ведь всего лишь изменяя свое сознание, вы изменяете мир вокруг себя.
С наступающим Новым Годом!