Иногда цели, которые мы ставим в конце года, через некоторое время кажутся недостижимыми, а лозунг «Следуй за мечтой» — пустыми разговорами. Композитор и дирижер Леонард Бернстайн однажды сказал: «Чтобы сделать нечто значительное, нужно всего две вещи: план и чтобы времени на него чуть-чуть не хватало». В последнем дайджесте уходящего года рассказываем, как правильно строить планы на 2020 год.
Почему новогодние обещания не работают
Почти 80% людей не могут придерживаться своих новогодних обещаний больше 6 недель, а исполняет их только 8%. Почему так происходит:
Нет системы. Мы концентрируемся на финальном результате и забываем, что нужно получать удовольствие и вдохновение в самом процессе достижения цели. К тому же никто не отменял пост-марафонский синдром — чувство опустошения и неудовлетворенности после достижения цели: «И это все?»
Слишком нервничаем. Когда человек начинает усиленно думать о своей цели, то часто преувеличивает риск провала и начинает сомневаться в себе. У страха глаза велики, но помните, глаза боятся, а руки делают.
Цель изначально не имела смысла. Иногда люди дают себе обещания для галочки, не понимая зачем им это. Перед тем, как ставить цель, ответьте себе на вопрос: «Почему это важно для меня?»
Как продолжать двигаться к важным для вас целям, читайте в переводе статьи предпринимателя Айтекина Танка «Как большие цели могут сделать вас несчастными?»
Мечтай. Планируй. Действуй.
Термин «целеполагание» набил оскомину многим, но креативный предприниматель Элис Крайп уверена — глубоко личные и четкие цели могут мотивировать нас пробовать что-то новое и стараться осмысленно делать даже рутинную работу.
В книге «Мечтай. Планируй. Действуй» автор дает рекомендации, как учитывать свои цели — бонусные задачи — в повседневной жизни и работе. Но перед этим советует:
1. Не нужно быть гуру тайм-менеджмента, чтобы вместить все дела в один график. Сосредоточьтесь на времени, которое у вас есть.
2. Все хорошее требует времени — это нормально. Но работать на износ без перерывов на еду и сон — не выход.
3. Добавить лишние задачи сверх уже поставленных — тяжело. В какой-то день вы сможете это сделать, в какой-то нет. Главное — не останавливаться и продолжать искать время для бонусных задач.
4. Важно верить, что цель, которой вы хотите добиться, стоит потраченного времени.
5. Идеальный день никогда не наступит, но вы можете сделать каждый день «достаточно хорошим» и работать с тем, что имеете.
Как выбрать контрольные точки на пути к мечте и сделать график достижения цели, читайте в книге Элис Крайп «Мечтай. Планируй. Действуй».
Как сформулировать цель на новый год
Топ-10 праздничных обещаний состоит из: похудеть, стать организованнее, тратить меньше (и копить больше), наслаждаться жизнью, бросить курить, проводить больше времени с семьей. У всех этих желаний есть один минус — они слишком туманны. Цель должна быть конкретной и измеримой, иметь конечные сроки. Четко сформулируйте, что вы хотите сделать и за какой период. Сколько килограмм сбросить? Как именно проводить больше времени с семьей — выделить для этого конкретный день недели? Или записаться для занятий с ребенком в секцию?
О критериях хорошей цели читайте в статье «Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами».
Что делает нас счастливыми
Михай Чиксентмихайи, профессор психологии и автор идеи потока, в выступлении для TED отвечает на вопрос — когда человек чувствует себя по-настоящему счастливым? Специалист 40 лет изучал людей разных профессий, чтобы узнать, в какой момент они чувствуют, что живут полной жизнью и счастливы. Спойлер: не в деньгах счастье
Использованы материалы:
https://lifehacker.ru/goals/
https://medium.com/@lerapetrosyan/как-большие-цели-могут-сделать-вас-несчастными-9f23a5e1bc59
https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_flow_the_secret_to_happiness?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare