Опять у ребенка сопли, кашель, температура ... Современные дети как ни странно очень болезненные. И родителям приходится каждую зиму отстаивать очереди в поликлиниках, брать больничный и лечить, лечить, снова и снова. Настало время подумать о том, как укрепить иммунитет ребенка.
1. Физическая активность
Она должна быть адаптирована к возрасту ребенка и предпочтительно на открытом воздухе, в переходные периоды между сезонами в сочетании с закаливанием. Конечно, ходьба важна для детей, которые имеют довольно ограниченную физическую активность.
2. Адекватный сон и отдых
Усталость и недосыпание ослабляют организм. Эта проблема может особенно затронуть детей, посещающих детские сады и школы.
3. Устранение табачного дыма из детской среды
Это очень важный фактор. По оценкам, до 40% детей подвергаются воздействию табачного дыма, что увеличивает не только риск острых респираторных инфекций, но и хронических заболеваний, например, астмы.
4. Здоровое питание
Влияние диеты на организм человека очевидна, недоедание и дефицит питательных веществ могут негативно влиять на функционирование иммунной системы. Что важно — под словом диета мы не подразумеваем биологически активные добавки. Напомним, что эффективность большинства из них очень ограничена, а их усвоение значительно хуже, чем витаминов, микро- и макроэлементов, содержащихся в пищевых продуктах.
5. Правильный эмоциональный «климат»
Стресс возникает и у детей, что к сожалению, повышает восприимчивость к инфекции. И хотя невозможно полностью вырастить ребенка без стресса, об этом стоит подумать, в том числе в контексте того факта, что даже посещение детского сада или школы, переезд или появление нового члена семьи могут быть эмоциональной нагрузкой для ребенка.
6. Гигиена (мыть руки!)
Наши руки, как правило, представляют собой очень богатый резервуар микроорганизмов, мы прикасаемся к различным предметам, часто тем, которые были затронуты сотнями других рук, каждая из которых могла быть в туалете раньше, могла вытереть нос и т. д.
Кроме основных рекомендаций, подробно остановимся на том, как укрепить иммунитет ребенка в разном возрасте.
Как поднять иммунитет ребенка до года?
Главным защитником ребенка до года являются антитела матери, полученные из плаценты и грудного молока. Примерно через полгода после рождения антитела матери разрушаются. Организм формирует приобретённый, неспецифический иммунитет в следствии перенесенного заболевания или вакцинации.
Нужно заботиться о том, чтобы не перегревать ребенка, соблюдать температурный режим. Купать малыша важно при температуре не выше 37 градусов, постепенно снижая до 32 градусов.
Как повысить иммунитет ребенку от 1 года до 4 лет
В этот период организм ребенка формирует собственный приобретенный иммунитет. Ребенок начинает ходить в детский сад, что является причиной постоянных вирусных заболеваний. Усилить защиту организма можно с помощью продуктов и витаминов. Важными витаминами в борьбе с вирусами является витамин С и витамин D.
Как повысить иммунитет ребенку 4 лет и старше
После 4 лет иммунитет ребенка уже достаточно сформирован. Однако нужно поддерживать его защитные функции. Выбирать для малыша спортивные игры вместо игр за компьютером.
Следить за весом ребенка. В последнее время в мире набирает популярность проблема детского ожирения. Маленькая двигательная активность снижает обмен веществ, что ведет к снижению защитных функций организма.
Нужно в достаточном количестве употреблять продукты богатые витаминами — овощи, рыбу, бобовые. Исключить потребление газированных напитков с красителями, фаст-фуд. Регулярно проводить осмотр ребенка у врача, сдавать необходимые анализы.
Как поднять иммунитет ребенка после болезни (прием антибиотиков)
Если ребенок все-таки заболел и врачом были назначены антибиотики, нужно соблюдать правила для восстановления микрофлоры кишечника.
• Соблюдать дозировку таблеток. Запивать только питьевой водой без газа.
• Увеличить потребление фруктов и овощей или принимать витамины, предварительно посоветовавшись с врачом.
• Не лишним будет употребление пробиотиков, которые восстанавливают баланс кишечной флоры после принятия антибиотиков.
Укрепить иммунитет ребенка не так сложно. Главное — уделять больше внимания режиму, питанию и прогулкам. В комплексе все эти, казалось бы, обычные вещи имеют очень важное значение для организма не только ребенка, но и взрослого человека.