Праздники когда-нибудь закончатся, а вот привычка питаться так, будто вечеринки все еще продолжаются, может остаться. Как выйти из состояния праздничного режима питания, если вы все-таки в него попали?
Наслаждайтесь едой умеренно
Новый год и Рождество хоть и семейные праздники, но обычно сопровождаются корпоративами на работе и вечеринками с друзьями. Хочется попробовать и традиционные блюда, знакомые с детства, и угощения от коллег по работе. Если вы уже в состоянии «праздничного режима» и чувствуете, что начинаете переедать, — постепенно снижайте количество праздничных блюд, при этом не отказывая себе в них полностью. Это поможет вам лучше контролировать количество поступающих калорий.
Не забывайте про фрукты и овощи
Если праздники вы начали с достаточно калорийных и сытных «торжественных» блюд и немного забыли про «будничные» фрукты и овощи — самое время к ним вернуться. Фруктовые десерты и овощные гарниры помогут вам сохранить праздничное настроение, они хорошо насыщают, несут минимум калорий и помогают не переесть.
Составьте план посещения вечеринок
Если вы заранее планируете, какие вечеринки собираетесь посетить, — подумайте также о том, что и где вы будете есть. Придерживаясь такого плана, вы снижаете риски переедания.
Будьте активны
Новогодние праздники позволяют нам встретиться с близкими не только за столом, но и освобождают время для подвижных игр, танцев, прогулок и активного зимнего отдыха. Вместо того, чтобы смотреть телевизор после плотного обеда, лучше хорошо провести время на свежем воздухе. Когда придете на вечеринку, переобуйтесь в танцевальные туфли или кроссовки, чтобы не было соблазна отсидеться за столом. Так есть шанс, что вы не будете автоматически поглощать закуски, а вместо этого потанцуете или поучаствуете в конкурсах.
А главное, не мучайте себя и не начинайте с 1-го января диеты и жесткие ограничения.