Чтобы сохранить в здравии зрение, слух, и другие жизненные органы долго, нужно не допускать застоя в шейном позвонке. В этом помогут ряд упражнений:
《 максимально поворачивайте голову в обе стороны, задерживая на 5 секунд
《 не поднимая плеч, ушами посторайтесь максимально достать плечо, чередуя, задерживая наклон 5 секунд
《 теперь во все четыре стороны:
• подбородком до груди, задержите на 5 секунд
• затылком до спины ( на 5 сек )
• ушами поочерёдно плечи ( каждый наклон задержите на 5 секунд ), плавно переводя в круговые движения поочерёдно
《 нужно сдвинуть плечи вперёд наклонить максимально к груди
затем раскинув плечи, откинуть голову назад, задерживая на 5 секунд
《 теперь поочерёдно плечами достаём до ушей
《 плечами медленные круговые движени
《 руки в замок, наклонитесь вперёд на 45 ° , согните правый локоть вниз, а левый вверх, максимально высоко. Отклонитесь назад, при этом посмотрите на левую пятку
《 в завершении максимально подбородок вниз, затем максимально откиньте голову назад
Чтобы не перенапрячься, начните с одного - двух подходов, постепенно увеличивая число подходов каждого упражнения до 15 раз
Такой зарядкой, Вы не только сохраните и улучшите зрение, слух, и обоняние, Ваша шея будет красивой.