Всем привет!
Сегодня я расскажу об одной из самых опасных диет для похудения.
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Состав диеты включает в себя 90% употребления белковой пищи от всего последующего рациона.
Такой методики пользуются спортсмены бодибилдеры, когда проходят сушку, а так же легкоатлеты и все остальные, кому нужно быстро и много сбросить.
Т.к я сам много лет занимался боксом, то на себе испытал диету ни раз и на себе испытал вся тяготы и результаты.
Диета страшна не побочками, которые могут у вас возникнуть если вы прежде не проконсультируетесь с врачом, а частичной перестройкой организма, который за 3 месяца привыкает к строгой диете.
Удивительно, как наш организм может привыкать и отвыкать к любым внутренним и внешним обстоятельствам
Правила просты:
Никакого сахара
Никакой соли
Никаких фруктов
Никаких овощей (да, придется пострадать запорами)
Вредные привычки исключить на отрез! Это важно!
Сладкоежкам придется совсем не сладко, ничего сладкого!
Никаких газировок, чая, кофе, только вода!
Нужные жиры, витамины и порцию углеводов и конечно же белок вы будете получать из:
Куриного филе (Варить, не жарить)
Красной рыбы (Варить, не жарить)
Протеиновые коктейли ( желательно с содержанием L-карнитина)
Для любителей каши - толокно ( не самая вкусная штука, но через пару недель, это будет казаться вкуснятеной )
Дневной рацион делить на 5 приемов пищи, через каждые 2 часа.
И конечно же физ.нагрузки.
Бег дело полезное, но скакалка лучше. Я советую каждый день прыгать на скакалке беспрерывно минимум по 30 минут. Скакалка дает сама по себе отличные результаты при регулярных тренировка, а с белковой диетой, это просто атомная штука! Никаких свисающих боков, никакого животика, а если боитесь, что будет свисать кожа при большой потере веса, то упражнения на скакалке здорово подтянут мышцы абсолютно всего тела и подтянут кожу.
Перед началом диеты, посетите врача, проконсультируйтесь и сдайте нужные анализы.