Оказалось, я не готова быть матерью.
⠀
➰Мне сложно днями напролёт заниматься обслуживанием детей.
➰Далеко не всегда хочется играть с ними.
➰Не хватает терпения заниматься развивашками, особенно учитывая совершенно разные темпераменты.
➰Надоедает в сотый раз объяснять, почему нельзя.
➰Не всегда хватает ресурса контейнировать их эмоции (знаешь о контейнировании?).
➰Не доставляет удовольствия домашнее хозяйство.
➰Сложно изображать счастливую хозяйку дома, когда муж возвращается с работы.
⠀
Но я решилась на это сама. Захотела большую семью, собаку, дом. Поэтому сама ищу способы спасения от послеродовой депрессии и эмоционального выгорания.
⠀
Что мне помогает:
⠀
1️⃣Выезжать с детьми в город два-три раза в неделю. Эмоции от новых мест, обед в кафе, встречи с друзьями поднимают настроение и дают сил ещё денёк провести дома.
⠀
2️⃣Приглашать гостей. Дети переключаются на них, я немного перевожу дух и сама с удовольствием общаюсь с гостями.
⠀
3️⃣Выбираться из дома одной. В салон, в магазин, в театр, на встречу с друзьями. Иногда больше, чем на день. Важно не бояться оставить детей с папой/бабушкой. Тревожность мешает отдохнуть и переключиться.
⠀
4️⃣Высыпаться. Завела хорошую привычку ложиться вместе с детьми. Обычно мы засыпаем до 23:00 и просыпаемся около семи. В первый год их жизни старалась поспать в любой момент, и сон был самым эффективным способом улучшить настроение.
⠀
5️⃣Принимать горячую ванну с английской солью. Соль Эпсома (сульфат магния) расслабляет мышцы и успокаивает кожу.
⠀
6️⃣Заниматься спортом: велосипед, йога, вейксерф, горные лыжи. Временно недоступна эта опция по состоянию здоровья, но скоро снова буду в строю!
⠀
7️⃣Общаться с внешним миром через инстаграм. Для меня блог — это способ отвлечься от рутины и найти единомышленников по волнующим вопросам.
⠀
Другим помогает бокал вина или плитка шоколада. Любимая музыка или сериалы. Добавляйте свои методы. А может кто-то читал «Мама на нуле» и поделится тезисами из этой книги?
⠀
Нельзя недооценивать проблему эмоционального выгорания. Важно не бояться признавать её и вовремя применять подходящие способы для восполнения ресурса доброй матери и милой жены.
⠀
И, главное, помнить, что всё временно. Временны все проблемы, связанные с уходом за детьми. Нужно наслаждаться каждым днём рядом с ними и пытаться находить приятное в ежедневной рутине. /Порция самовнушения не помешает🤪/