Наша жизнь на прямую зависит от стресса, поэтому важно знать, как с ним бороться. Вот парочка методов, которые работают на мне: 🔸Медитация; Это ряд психических упражнений, задействующий нашу волю или когнитивные способности. Пара упражнений: Данные три техники позволят Вам обрести спокойствие и внутреннюю осознанность, при условии постоянной практики. 🧘🏻♀️ Намасте 🙏
Наша жизнь на прямую зависит от стресса, поэтому важно знать, как с ним бороться.
Вот парочка методов, которые работают на мне:
🔸Медитация;
Это ряд психических упражнений, задействующий нашу волю или когнитивные способности.
Пара упражнений:
- Медитация для сна: если у Вас проблемы с засыпанием это может Вам помочь. Лягте на спину, положите одну руку себе на живот, другую на грудную клетку. Вообще задача дышать диафрагмой. Т.е. при вдохе Ваша грудная клетка должна остаться не подвижной.
- Медитация силы: положение не важно, её можно выполнять где угодно, действует моментально. Напрягай-те разные части тела, постепенно их затем расслабляя. Проделайте так с каждой группой мышц в Вашем теле : ступни, голень, бёдра, живот, грудь, руки, лицо.
- Медитация на счёт. Займите осознанную позу( можно сесть на стул, по-турецки, лечь) . Ваша задача при счете «раз» делать вдох, при счете «два» -выдох. Выполняйте данное упражнение медленно, осознано, не отвлекаясь.
Данные три техники позволят Вам обрести спокойствие и внутреннюю осознанность, при условии постоянной практики. 🧘🏻♀️
Намасте 🙏