Диета «Двойка» — чрезвычайно сложная, но эффективная система питания для экстремального похудения. Суть методики схожа с идеей монодиет, так как каждый из 10 дней «Двойки» придется питаться только двумя видами пищи.
Суть и эффективность диеты
Так как основой питания на диете «Двойка» являются два каких-либо низкокалорийных продукта, которые ежедневно меняются, похудение происходит за счет недостаточной калорийности рациона и создания кратковременной стрессовой ситуации для организма.
Система считается довольно жесткой: ее достаточно сложно перенести без предварительной подготовки и сильной мотивации. Строгость рациона определяет и наличие противопоказаний. Диета «Двойка» не подходит:
- беременным, кормящим, а также в период менструации;
- после болезни, так как организм ослаблен;
- в период подготовки к операции;
- при наличии любых хронических болезней;
- при активных занятиях спортом;
- при наличии аллергической реакции на какие-либо продукты;
- если имеется хроническая усталость.
Длительность диеты «Двойка» составляет 10 дней. За это время, как утверждают отзывы, можно избавиться от 10 лишних килограммов. Конечно, для достижения такого результата и его сохранения необходимо помнить о соблюдении нескольких правил:
- следует провести подготовку организма;
- приемы пищи должны быть примерно в одно и то же время;
- ужинать следует до 19:00;
- питаться нужно исключительно разрешенными продуктами.
На диете «Двойка» допустимо употреблять продукты только из следующего списка:
- сыр и творог;
- рис, сваренный на воде;
- апельсины;
- огурцы;
- кефир;
- яблоки;
- йогурт;
- бананы.
Важные правила
Суть диеты «Двойка» заключается также в соблюдении нескольких правил, которые обуславливают хорошие результаты. Заключаются они в следующем.
- Чтобы подготовить организм к строгой системе питания, необходимо сделать разгрузочный день, а затем двое–трое суток питаться блюдами суммарной калорийностью не более 1200 ккал.
- Начинается диета «Двойка» с очищения кишечника с помощью слабительных препаратов или клизмы.
- Из рациона исключается любая жирная, копченая или жареная пища. Конечно, нельзя кушать и сладкое.
- Для сохранения результата и здоровья важно правильно выйти из строгого рациона.
Меню на 10 дней
Довольно жесткие ограничения диеты «Двойка» представлены в не менее строгом меню. Рацион на 10 дней выглядит так:
- 2 яблока;
- по 1 апельсину и мандарину;
- 100 г каши без молока, масла и соли (как правило, выбирают рис или овсянку);
- 200 г маложирного сыра и чашка кефира;
- 100 г творога минимальной жирности;
- 2 банана;
- только вода;
- 200 г обезжиренного йогурта, желательно домашнего приготовления;
- 2 огурца;
- 2 л кефира минимальной жирности.
Все продукты, которые положено съесть в тот или иной день, необходимо разделить на несколько приемов пищи, чтобы по чуть-чуть утолять голод в течение дня.
Конечно, рацион довольно скуден и голоден, поэтому в первые 2–3 дня можно почувствовать усталость и головокружение. Из-за риска развития слабости рекомендуется избегать в эти сутки физической и эмоциональной нагрузки.
Выход из диеты
Результаты диеты «Двойка» достигают 10 кг за 10 дней. Но отзывы врачей, как и самих худеющих, предупреждают о сложности системы. При соблюдении всех правил остается риск нового набора веса из-за неправильного перехода на обычную систему питания.
Выход из диеты «Двойка» предполагает постепенное наращивание калорийности меню. Кроме того, не рекомендуется около 5 дней добавлять в пищу соль. Лишь постепенный переход к обычному режиму позволит сохранить свою фигуру в дальнейшем.