Всего 5 правил, которые обязательно помогут вам!
ЗОЛОТАЯ ДИЕТА:
- Не забывайте есть 5 раз в день. Эти блюда должны состоять из трех основных порций и двух закусок, и, что важно, в среднем каждые 3-4 часа. Также важно избегать огромных порций.
- Старайтесь есть разнообразные блюда. Не забывайте добавлять овощи, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, в каждый прием пищи.
- Важно выпивать около двух литров жидкости в день. Зеленый чай, травяной, фруктовый, негазированная вода, соки из свежих овощей и фруктовые соки.
- Откажись от жирной пищи. Не ешьте жирное мясо, густые соусы и избегайте фаст-фуда.
- Убери масло. Вы можете заменить их творогом с 0% жира.
- предел соли Блюда без соли на вкус не такие вкусные, но их можно приправить травами.
- Старайтесь избегать алкоголя. Самое большее, выпейте стакан красного вина, которое содержит антиоксиданты.