За что я полюбила ❤️ когнитивно-поведенческую терапию кпт или преимущества метода. Своими словами о подходе, в котором я работаю, и почему именно он.
🔷 Сотрудничество. Специалист и клиент занимают активную роль в процессе терапии. Психолог имеет знание о психологической модели проблемы и пути ее решения, а клиент мотивацию к решению проблемы. Именно совместная работа приводит к результату. КПТ не подходит клиентам, которые ждут готовых советов и решений.
🔶 Глубокая работа. В КПТ работа направлена не только на глубинную проработку мыслей человека, но и на изменение поведения. Если кратко, то в этом направлении считается: инсайт (понимание) проблемы не решает ее, поэтому так важно уделять внимание и поведенческому аспекту.
🔷 Образовательная терапия. Главная цель кпт, научить клиента быть терапевтом самому себе. Модель мышления, с которой знакомится клиент в процессе совместной работы, остается с ним навсегда, или как минимум надолго сохраняются полученные результаты. Если совсем упростить - человек знакомится с методом и сможет использовать его всю жизнь. Обучение в процессе работы клиента психологической гибкости с помощью рационального и критического мышления.
🔶 Уважение к клиенту. Если человек смог сам себя запутать, он успешно сможет сделать это в обратном направлении, т.е. распутать. Вера в то, что он может успешно справиться со своей проблемой, терапевт лишь сопровождает его на этом пути. В кпт подходе психолог и клиент партнеры. Основной посыл: я помогаю человеку разобраться, но не ставлю своей целью научить его жить, как мне нравится. Исследуя мышление и поведение, выясняю, что из этого не помогает клиенту эффективно (полезно для него) жить, и совместно с клиентом меняю его неадаптивные мышление и поведение на более полезное(адаптивное). И самое главное - всегда согласовываю это с ним, т.е. спрашиваю самого клиента, что именно ему подходит и что он считает правильным и полезным для себя.
🔷 Нацеленность на решение проблем. КПТ ориентирована на результат и сфокусирована на конкретных проблемах в настоящем «здесь и сейчас».
🔶 КПТ это не один вид терапии, под этим названием скрываются различные направления внутри подхода, такие как: схема-терапия, #ACT, mindfulness, #DBT, #MBCT и др.
🔷 Структурированный и прозрачный подход. Здесь есть ограничение по времени, протоколы, таблицы, дневники. Метод может показаться скучным?! Для меня точно нет. Здесь все понятно, и для меня как психолога и для клиента + каждый свой терапевтический шаг я могу объяснить клиенту понятными словами.
🔶️ Краткосрочность и экономичность подхода. Приблизительно от 5 до 20 сессий (зависит от проблемы). В некоторых подходах человек ходит к специалисту долгие годы решать одну проблему. В начале сотрудничества (психотерапевтические отношения) прописывается контракт, в котором четко обозначены цели и сроки терапии.
🔷️ ВОЗ рекомендует #кпт для лечения большинства психических расстройств. И на сегодняшний день она является терапией первого выбора практически во всех развитых странах, в основном для лечения депрессий, неустойчивого настроения, зависимостей, агрессивного поведения, психосоматических расстройства, панических атак, фобий. Что это значит? Это значит, что медстраховка в этих странах покрывает кпт-терапию.
Ну и напоследок, пока я училась, только ленивый не высказался об этом подходе, критика тоже была. Критикам отвечу так - я уважаю ваш опыт, но возможно вы не сталкивались с хорошо подготовленным специалистом в этом направлении. Многие называют себя когнитивными психологами, но это не всегда так, обучение этому методу требует достаточного глубокого погружения и обучения. Специалист может питать иллюзию, что он все понял после одного семинара. И это не значит, что специалист плохой, это значит что в этом методе у него не полная подготовка.
Моя практика в этом подходе показывает, что с первых сессий дает ощутимые результаты и нравится клиенту, потому что все понятно. ✨#Магия в кпт есть, но она научно-обоснованная и подтвержденная исследованиями.