«Я недорого ценю физическую смелость; жизнь научила меня, что такое истинное мужество: это способность противостоять осуждению среды»
Антуан Де Сент-Экзюпери
В основе эмоциональной смелости лежит мужество чувствовать, признавать и испытывать любые эмоции, даже те, которые не одобряемы социумом. А это для большинства людей является непозволительной роскошью. Ведь в современном обществе искусственно насаждается культ рационального отношения к жизни, воплощенный в образе некоего эталона — несгибаемого и, как бы, лишенного эмоций супермена.
Как часто, будучи детьми, мы слышали от взрослых: «Ну что нюни распустил, ты же мальчик!» или «Ты же девочка, веди себя прилично!» Очень рано родители накладывают запрет на многие «негативные» эмоции и приучают нас к мысли, что их нужно подавлять. У мальчиков запрет на слезы, боль и страх. Для девочек запретной эмоцией является гнев. Да и с радостью дела обстоят не лучше, бурные ее проявления тоже не приветствуются: «Кто много смеется, потом много плачет!» Единственная допустимая эмоция – это благодарность родителям. И не удивительно, что после такого воспитания требуется огромное мужество, чтобы позволить себе быть искренним и уязвимым.
Вспомните случай, когда вы знали, что вам надо обсудить с кем-то неприятную или тяжелую тему, но не решились завести разговор. А может быть в вашей жизни был случай, когда вы хотели ответить отказом на чью-либо просьбу, а вместо этого говорили: «Конечно сделаю, я всегда рад помочь!». Или вы умышленно обесценивали то, что для вас очень важно: «Подумаешь, меня это не особо волнует» Вспомнили?
А теперь подумайте: почему так вышло?
Вы можете сказать, что у вас не нашлось нужных слов, подходящего момента, не могли отказать своему другу в просьбе и т.д. Все это лишь отговорки. Настоящая причина в том, что вы испугались.
Вы испугались, что ощутите то, что чувствовать не хотите.
Страх перед чувствами – вот что на самом деле мешает нам действовать решительно в жизни, в отношениях, на работе и в обществе.
Мы все хотим понимания, сочувствия, доверительных отношений, но это несовместимо с зависимостью от мнения окружающих. Чтобы быть по-настоящему целостным и искренним, нужно научиться устанавливать для окружающих правила и говорить «нет», даже если придется кого-то разочаровать. А еще смелость – это способность транслировать и говорить людям о своих истинных эмоциях, а не подменять их на суррогат. Но говорить нужно правильно, в форме «я-посланий», а не «ты-посланий». Фраза: «Ты мне причинил боль» может спровоцировать конфликт, а «Мне очень больно» - скорее всего вызовет сочувствие и участие.
Признание собственного несовершенства и уязвимости делает нас только сильнее.
Очень хорошо помню случай, когда я, пожалуй, впервые проявила эмоциональную смелость.
Будучи студенткой 3-его курса психологического факультета, я получила предложение провести свой первый в жизни тренинг. Это вызвало у меня бурю эмоций, самой сильной из которых был страх. Ведь это означало выйти из безопасной позиции ученика и стать учителем. К такой расстановке сил я была еще не готова. И, лишь вспомнив, что под страхом всегда кроется интерес, я приняла предложение. За этим последовала лихорадочная подготовка и бессонная ночь.
Утро было еще хуже. Приступы волнения были настолько сильными, что вызывали слезы отчаяния. Отказываться было поздно, и тренинг состоялся. Первым делом, выйдя к аудитории, я призналась, что это мой дебют, и заранее попросила прощения за сильное волнение и сбивчивую речь. После этого лица участников потеплели, многие улыбались, что позволило мне успокоиться, войти в потоковое состояние и прекрасно провести тренинг.
У смелости волновой эффект. Мое самораскрытие привело к тому, что участники стали раскрываться мне навстречу. Совершая смелый поступок, мы заражаем им других людей и создаем безопасную среду для проявления искренности.
В тот памятный для меня день я не только поняла, чем хочу заниматься в жизни, но и нашла свою персональную формулу успеха: «Делать то, что особенно страшно делать»
Теолог Мэри Дейли писала: «Смелость – это добродетельный навык. Смелыми становятся, совершая смелые поступки. Ведь плавать тоже учатся, барахтаясь в воде».
Чтобы попрощаться со страхом, его нужно «проветрить», то есть набраться смелости и кому-то открыться. Страх, как и другие «негативные» эмоции, боится «солнечного света», боится быть узнанным. Он предпочитает жить в «тени», где только усиливается и разрастается. Страх любит секретность и ненавидит, когда им делятся. Именно поэтому следует рассказать о нем тому, кто ответит нам состраданием. И чем быстрее мы это сделаем, тем лучше.
Но необходимым условием для самораскрытия является наличие доверия. Это значит, что в подобной ситуации нужен кто-то, в ком мы твердо уверены.
Вот кому точно не стоит признаваться в своей уязвимости:
- Тому, кто находится с вами в эмоциональном слиянии и способен на себе ощутить весь спектр, переживаемых вами эмоций. Такой человек может сам испугаться больше вас и вместо слов поддержки, произнести: «Какой ужас!»
- Тому, кто, безучастно выслушав, отвечает: «Мне жаль тебя» и пытается перевести разговор на другую тему.
- Тому, кто вами фанатично восхищается и идеализирует вас. Он будет очень разочарован, что вы его подвели.
- Тому, кто не позволяет себе никаких слабостей. Он начнет вас дополнительно стыдить: «Как ты мог (могла) позволить этому случиться?»
- Тому, кто пребывает в своем идеальном и «радужном» мире. Он просто откажется поверить в суровую реальность происходящего: «Ты преувеличиваешь. Не может быть, чтобы все было так плохо»
- Тому, кто, возможно из благих намерений, расскажет вам свою, не менее «душещипательную» историю: «Это еще что! Вот послушай, что однажды случилось со мной…»
Когда вы хотите получить понимание, сочувствие и принятие, ищите человека устойчивого, опорного и в то же время гибкого. Того, кто принял свою собственную уязвимость и может помочь это сделать и вам. Чтобы найти сострадание нужно обратиться к нужному человеку в нужное время.
А кто лучше, чем профессиональный психолог может создать безопасную среду для проявления вашей уязвимости и помочь вам развить эмоциональную смелость?
Оформить заказ или записаться ко мне на консультацию вы можете, написав в Телеграмм
Подписывайтесь, чтобы не пропустить еще больше трансформационных и мировоззренческих статей и предложений на каналах в Дзен и Телеграм