Однажды на консультации 16-летняя школьница пожаловалась на то, что в самый нужный момент – когда идёт контрольная или проверочная работа, собственный ум начинает подводить её. Она не может выполнить задания успешно, даже если старательно готовиться. И это – не единичный случай среди подростков…
То же самое нередко говорят и родители юных спортсменов. Дети в ответственный момент старта не могут показать результат, к которому готовы. На тренировках делают это легко, а во время старта что-то сбивается.
Очень не редки такие случаи на ОГЭ и ЕГЭ...
В чём тут загвоздка? В том, что мы наделяем событие важностью, и эта избыточная важность мешает показать нам всё то, на что мы способны.
Почему важность тормозит нас?
- Потому что мы так хотим получить желаемое, что напрягаемся физически и эмоционально.
- Потому что от напряжения теряем состояние «потока», в котором как раз происходит лучший вариант события.
- Потому что, вылетая из состояния "потока", перестаём видеть возможности, сигналы, подсказки, которые могли бы приблизить нас к результату.
- Потому что думаем только о результате и упускаем сам процесс.
Как снизить важность?
Представить, что желание не исполнилось, результат не получен, цель не достигнута... Представить неуспех и его самые страшные последствия: "двойка" по контрольной, последнее место на соревнованиях, опоздание на самолёт и т.п. Необходимо в воображении прожить ситуацию неуспеха. Ну, вроде как самое страшное уже случилось – терять уже нечего. И теперь, расслабившись, позволить себе просто предаться процессу: решать задачки на контрольной, выполнить упражнения на брусьях, вызвать такси в аэропорт.
Друзья, если вам интересна тема психологии и самопознания, подписывайтесь на мой канал. Будет над чем подумать!
Наталья Иванова, психолог. Тел.(Whatsapp)+7-904-76-76-76-2; e-mail:natachaiv@mail.ru; Вконтакте: natalia_ivanova_psiholog.
Провожу психологические онлайн-консультации по вопросам самопознания, самоопределения, профориентации, детско-родительских отношений, решения проблемного поведения подростков (в школе, учёбе, семье).