По мнению экспертов, завтрак - самая важная еда дня. Почему? Регулярное и сбалансированное начало дня снижает риск ожирения, гарантирует, что наш обмен веществ не замедляется, а также оказывает хорошее влияние на уровень сахара в крови. Вот 3 продукта, которые особенно полезны в начале нашего дня.
По мнению экспертов, очень важно, чтобы в вашем завтраке было много клетчатки и медленно усваивающихся углеводов. Однако многие не могут выбрать твердую пищу на завтрак. Для них оптимальным решением может стать коктейль, коктейль или полезный коктейль. Смешайте немного свежих сезонных фруктов, крупный банан, столовую ложку овсянки и стакан натурального йогурта или молока. Это даст нам вкусный, полезный и освежающий напиток на завтрак.
Овсяная или пшенная каша
Полезно начинать утреннюю трапезу с пищи с низким или средним гликемическим индексом, такой как овсянка, гречка или просо. Каша считается «суперпродуктом», она благотворно влияет на организм, обеспечивает ее большим количеством полезных питательных веществ, а благодаря высокому содержанию клетчатки она быстро усваивается, не говоря уже о том, что она очень вкусная. Каши можно готовить разными способами: мы можем есть их с медом, фруктами, орехами, корицей и черносливом, тертыми яблоками, изюмом и бананами.
Омлет
Для тех, кто предпочитает соленый вкус, яичница-болтунья - отличный выбор для завтрака, который богат витаминами, минеральными веществами, незаменимыми кислотами и идеально составленным белком. 2 яйца можно сделать вкусными и питательными, добавив ветчину, болгарский перец, зеленый лук или грибы. И даже кусок тоста из цельнозерновой муки можно добавить со спокойной совестью.
+1 совет, что пить на завтрак
Зеленый чай - один из самых полезных напитков. Он ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует немедленному усвоению жиров, поступающих в пищеварительный тракт. Зеленый чай может также потребляться диабетиками, потому что это оказывает хорошее влияние на уровень сахара в крови.
А Вы что кушаете на завтрак, девочки?
Жду ваши отзывы..
Всегда с вами, Света Beauty!
