В человеческой истории было так много войн за независимость, за веру, за клочок земли вон за тем огородом...и так внимания уделялось сну.
А ведь у выспавшегося человека лучше настроение, внимание, концентрация, ну и конечно здоровье.
Этим миром правят жаворонки. Я абсолютно уверенна, что именно они придумали бесконечный круговорот страданий сов в этом мире. Согласно этим правилам, мы должны жить с 7 утра. Сначала мы рыдаем, когда мама будит и одевает нас в детский сад, потом надо успеть к первому уроку в школе, потом мы перестаем спать в универе, а потом, собираясь на работу, мы рыдаем, но уже в душе.
Недавно я задумалась, а можно ли не спать совсем? Здесь можно об этом почитать. Спойлер, можно, но есть риск спустя неделю стать зомби.
Поэтому совсем отказаться от сна удастся. Но вот что я сделала, и действительно, стала высыпаться лучше:
- начала просыпаться в быструю фазу сна
С вами бывало, что иногда просыпаешься бодрым в 6 утра, а потом ложишься доспать на 10 минут и потом чувствуешь себя так, будто не спал неделю? Да, да. Это именно оно. Современные фитнес-браслеты умеют отслеживать фазу сна по частоте сердцебиения. Я связала его с приложением на телефоне, и теперь будильник будит меня в правильное время. Бонус: я перестала опаздывать, ведь теперь я сплю меньше, а высыпаюсь лучше.
- почти отказалась от кофе и алкоголя
Сначала кофе бодрит, но в больших количествах вызывает нарушения сна. Вот вам факт, я стала высыпаться лучше, когда отказалась от кофе. Алкоголь вроде бы наоборот клонит в сон, но лучше им не пренебрегать
- стала чаще проветривать комнату
Если окно закрыто, в комнате начинает скапливаться продукт нашего дыхания - углекислый газ. Когда его много - возникает отравление углекислым газом. Становится душно, голова начинает болеть. Дайте своему мозгу "проветриться", он это оценит
- купила ортопедическую подушку
Никакой романтики, но да, с ортопедической подушкой я стала высыпаться лучше. Планирую в следующем месяце купить себе еще и ортопедический матрас. Ну чтобы вообще как королева:)
- стала гулять перед сном
Прогулка перед сном успокаивает, помогает выбросить из головы лишние мысли и дает ощущение физической усталости. Я заметила, что после прогулки стала засыпать лучше.
Что из этого помогает вам? Может быть у вас есть собственные методики по супер-сну? Делитесь ими в комментариях!
А так же, не забывайте подписываться и ставить лайки, чтобы не пропустить другие интересные материалы!