Пилатес может облегчить боль в спине.
Те, кто страдает хронической болью в пояснице и занимались пилатесом всего четыре недели, испытывали большее облегчение, чем те, кто посещал врача и других специалистов. Более того, их боль проходит в течение целого года после Пилатеса. Исследователи полагают, что, стабилизируя пояснично-тазовую область нижней части спины, пилатес снимает стресс и повышает подвижность.
Легкость для ваших суставов
Пилатес приносит пользу вашим суставам благодаря своим медленным и контролируемым движениям, что создает минимальные подходы тренировки. Дополнительно может снять напряжение с вашей спины и колен.
Это оттачивает ваш фокус внимания
Тренировка — это один-два подхода, когда речь идет об улучшении вашего здоровья. Помимо своих физиологических эффектов, пилатес приносит пользу вашему психическому здоровью, побуждая вас сосредоточиться на дыхании, вашем теле, синхронности движений. Это означает, что вы вынуждены забыть о работе и сосредоточении целый час.
Это улучшает ваши спортивные результаты.
Когда вы начинаете сосредотачиваться на своем теле, вы понимаете, что все ваши мышцы связаны между собой. Попробуйте делать выпады без мышц брюшного пресса. Вы рухнете. С более сильным телом вы можете бегать быстрее, ваша йога на высоте, и в целом все остальные тренировки улучшаются. Кроме того, работая в небольших группах или один на один с инструктором по пилатесу, вы можете изучать движения, которые имитируют и повышают производительность в выбранном вами виде спорта.
Это делает вас более гибким.
Иногда можно услышать:« Я никогда не был гибким, я не могу заниматься пилатесом ». Но именно поэтому вы должны это делать. В одном бразильском исследовании, когда молодые женщины (без какого-либо опыта пилатеса) провели 20 сеансов пилатеса, они стали более гибкими на 19,1%. Когда вы напрягаетесь, вы укорачиваете мышцы и ограничивает диапазон движения своего тела, говорит она. В лучшем случае это может повредить вашей физической активности. В худшем случае это может привести к травме.
Это повышает вашу мозговую активность.
Джозеф Пилатес назвал свой метод тренировки «упражнением для мыслящего человека». Это вполне может быть. Когда китайские исследователи измерили изменения в мозговой активности женщин после 10 недель тренировок по пилатесу, они обнаружили увеличение альфа-пиковой мощности мозга, которая связана с активностью нейронной сети, работой памяти и другими когнитивными функциями. Исследователи полагают, что пилатес может даже иметь потенциал в качестве варианта лечения для людей с мозговыми дегенеративными заболеваниями и когнитивными дисфункциями.