Важно иметь друзей, которые являются безопасным убежищем, когда жизнь становится сложной. Но действительно поддерживающие дружеские отношения дают больше, чем просто безопасность и комфорт — они побуждают вас расти и развиваться в человека, которым вы хотите стать, или, по крайней мере, исследовать, что это может быть. Это то, что психология называет «надежной базой» для вас.
Людям, которые являются надежными базами, не нужно, чтобы вы были тем, кем хотите, чтобы вы были. Вместо этого они выражают заботу и поддержку «настоящему» вам. Они побуждают вас исследовать и заниматься тем, что важно для вас. Есть упражнения, которые помогут вам понять, кто действительно может стать для вас надежным убежищем и надежной базой. Для этого все, что вам нужно, это лист бумаги, ручка и ваша готовность исследовать ваши отношения.
Затем следуйте этим указаниям:
Определите и запишите имена людей, которые являются безопасным убежищем для вас. Это люди, к которым вы можете обратиться, когда вы действительно расстроены и боретесь. Они, вероятно, имеют следующие черты:
- Хороший слушатель, так что вы чувствуете, что вас поняли
- Выражает желание быть рядом с вами, когда вы боретесь
- Реагирует на ваши страдания с заботой, уверенностью и поддержкой
- Обращается с поддержкой и заботой к вам
- Просто находясь в их присутствии, чувствуете себя комфортно
Затем обведите имя каждого человека в этом списке, который соответствует следующим чертам «безопасной базы»:
- Проявляет интерес к тому, что важно для вас
- Хочет, чтобы вы были лучшей версией себя
- Призывает остальных изучать ваши интересы
- Последователен в поддержке и поощрении
- Поддерживает, даже если вы расходитесь во мнениях или интересах
Поместите звездочку рядом с именами тех, с кем вы сейчас общаетесь, когда вам нужна поддержка в изучении ваших интересов и ценностей — эти люди служат надежной основой в вашей жизни. Другие обведенные имена представляют потенциальные безопасные базы.
Как только вы определите действительные или потенциальные надежные основы в своей жизни, вы можете начать укреплять эти отношения. Вы можете открыться для людей, поддерживающих вас, рассказывая им об интересах, которые у вас есть или которые вы хотели бы изучить. Тогда вы можете попытаться поговорить с ними, преследуя эти интересы, предоставляя им возможность эмоционально поддержать вас, поделиться своим волнением и помочь вам на этом пути.
Несмотря на то, что вы, безусловно, можете использовать свои ценности и интересы без их поддержки, люди, которые являются надежными основами, могут укрепить вашу внутреннюю силу и предложить вам чувство связи, которое усиливает чувство смысла и удовлетворения.