Как я писал в прошлых статьях, я склонен к набору веса и моя борьба с ним продолжается всю жизнь.
Испробовав уже множество всевозможных способов от него избавиться, я выбрал для себя несколько на мой взгляд самых действенных и оптимальных. Ими и буду делиться с вами в моих статьях.
Сегодняшние советы посвящены сжиганию жира в момент сна. "Возможно ли такое вообще?"-спросите вы. Еще как и это очень просто. Смотрите сами.
Подходите к ужину с умом
Последний прием пищи желательно делать за 2-3 часа до сна.
Будет просто прекрасно, если вы при этом поужинаете нужными продуктами. Так результат только увеличится.
Стоит отказаться от углеводов на ужин, а вместо них поднажать на белки и клетчатку. Это могут быть
- Мясо/рыба и овощи
- Яйца
- Творог
Наши мышцы начнут расти, а вот жир-плавиться.
Физическая активность перед сном
Чтобы организм начал сжигать наш жир, мы должны дать ему возможность избавиться от калорий, полученных во время ужина.
Конечно, их количество будет уже не таким большим, как если бы мы ужинали углеводами, но, тем не менее, немного помочь нашему организму будет не лишним.
Это может быть что угодно - пара подходов на пресс, растяжка, отжимания или просто прогулка на улице.
Даже такие несложные упражнения сильно помогут нашему организму избавляться от лишнего веса.
Расслабьтесь
Физическую нагрузку, о которой мы говорили выше, стоит давать не позднее,чем за час до сна. Иначе мы просто не сможем уснуть еще какое-то время- организм то на взводе!
А как известно, качество сна оказывает значительное влияние на тестостерон, рост мышц и на сжигание жира в том числе.
За час до сна желательно вообще не напрягаться ни по какому поводу. Не стоит решать задачи, заниматься физическим трудом, а уж тем более задумываться о проблемах насущных.
Успокойтесь. Оставьте это на завтра. Голове тоже нужен отдых.
Я стараюсь придерживаться данной стратегии каждый вечер и поверьте мне, она дает свои плоды.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будьте здоровы как огурчик!