Паническая атаку запускает механизм эволюции. Этот механизм - психофизиологическая реакция на опасность.
Если сравнить с реакцией на стрессовую ситуацию опасности животных и человека, то животные реагируют на реальную опасность, они не способны так же реагировать на несуществующую опасность.
Человек же, может реагировать паникой в ситуации, которой в реальности не существует.
Что происходит в момент опасности?
- Происходит выброс адреналина
- Активизируется симпатическая нервная система: к внутренним органам приливает кровь, поднимается артериальное давление, начинается гипервентиляция
Получается реакция на опасность при отсутствии опасности.
Когда происходит паническая атака?
Как правило, первая паническая атака происходит на фоне изменения физических или психических условий, а они способствуют тому, что мобилизуется симпатическая нервная система.
Паническая атака может появиться в результате:
- Излишней физической нагрузки
- После интенсивных занятий в спортзале
- Переутомление или истощение на работе
- В результате конфликтных ситуаций
- В результате хронического стрессового состояния
Сначала человек чувствует, что что-то не так (например, сильно бьётся сердце), далее следует катастрофическая интерпретация происходящего, которая усиливает тревогу и телесные симптомы.
В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ МОЖНО СКАЗАТЬ, ЧТО ОСНОВНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПРИЧИНОЙ РАЗВИТИЯ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ ЯВЛЯЕТСЯ ИСКАЖЕНИЕ ЧЕЛОВЕКОМ ИНТЕРПРЕТАЦИИ ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЙ
Хорошо помогает при наступлении ПАНИЧЕСКОГО приступа техники дыхания. Ниже схема одной из них:
Поставьте 👍
Подписывайтесь и узнавайте больше о себе и о своих детях