Не хочется ходить в зал, но хочется иметь красивое тело? Тогда домашние тренировки лучший выход из ситуации. Для того чтобы заниматься дома также продуктивно, как и в спортзале вам потребуется приобрести домашний фитнес инвентарь.
Тренировки дома можно начать и без специального инвентаря, работая с весом своего тела, но если вы решили взяться за свою фигуру вплотную, вам поможет дополнительное оборудование. Не переживайте, это вовсе не значит, что нужно покупать громоздкие тренажёры, есть много вспомогательных предметов для спорта, которые помогут разнообразить тренировки и сделать их более эффективными.
Итак, для того, чтобы начать домашние тренировки, вам потребуется:
1. Коврик для фитнеса и йоги.
Заниматься на полу жёстко и порой даже больно, поэтому чтобы сделать тренировки комфортными, приобретите гимнастический коврик. Главное на что стоит обратить внимание при покупке это его толщина и "нескользящие" свойства. Он должен быть мягким и не ездить по полу.
2. Утяжелители.
Специальные подушечки с дополнительным весом удобно крепятся на руки или лодыжки и создают дополнительную нагрузку при тренировках. Начните с 1-2 кг и постепенно переходите на более весомые утяжелители.
3. Гантели.
Самый универсальный и наиболее распространенный фитнес инвентарь для домашних тренировок. Существует большое множество упражнений с гантелями. Главное, выбрать гантели удобной формы и подходящего веса. Для новичков рекомендуют 1-1,5 кг.
4. Обруч. Хулахуп.
Обруч поможет накачать косые мышцы живота и укрепить мышцы пресса и спины. В магазинах большой ассортимент с утяжелителями и без, резиновые, пластмассовые и с массажным действием.
5. Фитбол.
Гимнастический мяч разнообразит ваши упражнения на мышцы кора, спины, пресса и т.д., также он поможет выполнять упражнения на растяжку. При выборе мяча обратите внимание на поверхность она должна быть матовой или ребристой, чтобы одежда не скользила, также возможно приобрести модель с ручками за которые можно держаться во время тренировок.
6. Скакалка.
Отличный тренажёр для кардиотренировок и помощник в развитии координации. Поможет в сжигании жира и укрепит сердечно-сосудистую систему.
7. Лента. Фитнес резинка.
Идеально подходящий аксессуар для упражнений на растяжку. Эластичная лента создаёт хорошую статическую нагрузку на различные группы мышц.
Вот список недорогих и действенных домашних тренажеров. Они занимают немного места и просты в эксплуатации. Остаётся только желание привести свое тело в порядок и можно смело браться за дело.
В следующих статьях я расскажу, как работать с инвентарем и какие домашние упражнения помогут вернуть тонус и подтянуть тело. А вы расскажите, занимаетесь ли вы дома, используете что либо из перечисленного оборудования или ходите в зал для поддержания формы?
Подписывайтесь на канал и ставьте 👍
Радуйте себя и свое тело ❤️
До встречи!