Главным врагом объявлен медленный метаболизм.
Эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден сообщила, что основной причиной трудностей в потере лишнего веса является медленный метаболизм.
Каковы признаки, что с ним что-то не так? В первую очередь, это вялость, сонливость, упадок сил, частые головные боли, выпадение волос, быстрый набор веса при употреблении привычных порций еды. Если у вас есть один и больше признаков, то метаболизм пора «разгонять».
Сначала эксперт советует сконцентрироваться на наращивании мышечной массы: в процессе как раз и активизируется и метаболизм. Также важно следить за потреблением калорий, проще говоря – меньше есть. В первое время надо "экономить" около 250 калорий в день.
«Важно, чтобы вы пытались сжечь больше калорий, чем потребляете, но при этом дали своему телу достаточно энергии для функционирования - голод замедляет ваш метаболизм», - говорит эксперт.
В этот период надо есть больше белка и не отказываться от полезных жиров. В умеренных количествах должны присутствовать авокадо, орехи, растительные масла в салате.
Врач предупредила, что первый заметный эффект от правильного питания и занятий спортом, возможно, проявится не быстро. Организму нужно время, чтобы перестроиться.