В голове – мусора много. Это все знают. Всё крутится и крутится. И в результате бешеная потеря жизненной энергии. Как ее пополнить? Расскажу про себя.
Шавасане я учился примерно недели две. Нужно лечь на спину. Руки расположены вдоль тела, но не прикасаются к нему.
Расслабляешь одну ногу, затем другую. Руки – по очереди. Затем живот и грудь. Спина и плечи, шея. В заключение мышцы лица. Уверяю: это получится у всех!
После нужно «расслабить» мозг. То есть привести его в спокойное состояние. Мысли мы не остановим. Но их лучше не задерживать в голове, то есть не развивать и не раскручивать. Луиза Хей говорит, что думы должны плыть, как облака. Одна за другой. Желательно и музыку включить – расслабляющую. И так лежать не меньше пяти минут, закрыв глаза. В дальнейшем можно (и нужно) увеличить до 15 минут. И примерно недели через две будет эффект: обновление организма, прилив энергии.
Шавасана – это поза Мертвеца. Звучит тревожно, но на это не стоит обращать внимания. Перед нами просто слова – не более того.
Можно «останавливать» думы в транспорте, даже во время ходьбы. Это потрясающий вид медитации. "Уйдешь" в себя на некоторое время - и гори все неприятности синим пламенем.
