В мире где человек чаще всего сидит, чем ходит или бегает, нужно время для гимнастики. Особенно это касается шеи. Ведь если ей вовремя не уделить внимание, то можно столкнуться с «букетом» проблем и заболеваний. Для того, чтобы этот процесс остановить или существенно замедлить, необходимо выполнять следующие упражнения:
1. Назад-влево-вперёд-вправо
Медленное выполнение данного упражнения поможет не только растянуть мышцы ключицы и грудины, но и активизировать их, привести в тонус.
2. «Руки за голову»
Заведение поочередно рук за голову с дополнительным нажатием свободной руки на голову способствует растяжке мышц, которые участвуют при движении лопаток.
3. «Двойной подбородок»
Данное упражнение поможет растянуть ременную и подзатылочные мышцы. Для этого необходимо положить правую руку на затылок, а левую — на подбородок, и надавать левой рукой так, чтобы образовался второй подбородок. Таким образом натянется задняя поверхность шеи.
4. «Узел»
Это упражнение растянет все мышцы, как шеи, так и спины. Для этого необходимо встать на четвереньки и опустить правое плечо, а голову повернуть так, чтобы правое ухо лежало на коврике. При этом, правая рука вытянута. Затем повторите упражнение на левую руку.
Выполнив эти упражнения, вы нормализуете состояние мышц спины и шеи, вернёте им тонус и эластичность.