Привет! Всегда увлекался всем, что закаляет тело, укрепляет дух и развивает ум. Между сиюминутным удовольствием и пользой чаще старался выбирать последнее.
Закаливаться, обливаясь холодной водой мечтал с детства. Но за счёт суровости этой практики, привычку не получалось внедрить на постоянной основе - день-два постоял под холодным душем или вылил ведро воды и хорош, мотивации продолжать как не бывало.
В прошлом году я в рамках курса по личной эффективности все-таки внедрил обливание как ежедневную привычку. Что произошло с моим телом - читайте и делайте выводы.
180 дней суровой закалки
В интернете можно найти кучу подборок о том, какие "полезности" можно получить от обливания, как это влияет на иммунитет и прочее. С реальностью такие статьи обычно имеют мало общего. Вообще, думаю многие из таких публикаций сделали люди, которые не обливались сами или делали это недолго.
Я начал обливаться холодной водой в сентябре 2018 и закончил в марте 2019 года. Фиксировал практику в приложении для отслеживания привычек и на 180-м дне обливания сказал себе "стоп". Закончил заниматься этим неблагодарным делом от того, что дошел до той кондиции, когда уже не чувствуешь никакого эффекта от практики.
Тело привыкло к обливаниям примерно через пару месяцев. Поэтому, чтобы усилить эффект - зимой я выставлял ведро воды на балкон, чтобы она как следует промерзла.
Ежедневно с утра, после зарядки я опрокидывал на себя 3 ведра ледяной воды. Третье ведро с водой, которая простояла всю ночь на балконе, я выливал на себя в последнюю очередь. Именно оно давало самый мощный эффект - позвоночник на секунду становился "деревянным", это конечно мощный шок для организма.
- На заметку! Если кидать в ведро с водой лёд или оставлять в зимнюю ночь в застекленном балконе - вода будет по-настоящему ледяной. Главное, чтобы вода не превратилась в лёд.
Через 180 дней я закончил обливаться на регулярной основе и теперь выливаю на себя холодную воду только после бани или после горячего душа.
Эффекты от обливания
Я много информации перелопатил насчет обливания холодной водой. Меня смущает, что ученые до сих пор не могут ответить однозначно - помогает ли обливание укреплять иммунитет. На вопрос "полезно ли обливаться холодной водой?", иммунологи не стесняются отвечать в интервью в таком стиле - "понятия не имею!".
- На заметку! Эффекты от обливания, какие бы они ни были - утрачиваются буквально через несколько дней после прекращения практики закаливания.
В интернете полно видео и статей - каких "полезностей" можно достичь, если стоять под холодным душем.
Вот тройка мифических эффектов, которые приписывают обливанию:
1. Волосы становятся крепче, пышнее, здоровее;
2. Кожа становится шелковистой и упругой;
3. Повышается уверенность в себе.
Вот что я вам на это скажу, друзья - я обливался 180 дней и ни один из этих эффектов на себе не ощутил. Разве что субъективно уверенность повышается - "раз я смог вылить с утра на себя три ведра ледяной воды, то мне уже ничего не страшно и я всё сумею!". Но повторюсь, это субъективное ощущение, которое человек сам в себе культивирует.
Настоящий эффект от обливания
Все-таки один реальный эффект от обливания ледяной водой я получил - резистенстность, устойчивость тела к холоду. Даже в самые морозные дни я не стучал зубами в поисках теплого местечка. В -30°С я мог провести в легкой одежде на улице целый день и чувствовать себя нормально. Будто у тела появился дополнительный защитный слой. Принцип такого эффекта морозоустойчивости очевиден - организм во время стресса при контакте с холодной водой тренируется быстро согреваться.
В итоге единственный ощутимый эффект от обливания, которого я достиг за 180 дней обливания ледяной водой:
Организм натренировал функцию терморегуляции и я приобрел временную устойчивость к холоду.
Друзья, а как вы относитесь к закаливанию и какие методы знаете? Делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал Инфодиетолог © - фильтр, через который проходит только целесообразная информация.