Большинство из нас знают такой вид спорта, как спортивная гимнастика.
Люди, которые занимаются данным видом спорта, обладают очень мощным и накаченным телом. Достичь такого тела им позволяют специальные упражнения, которые сильно отличаются от привычных нам.
Эти упражнения просто уничтожат ваше тело при первых тренировках. Сейчас я вам о них расскажу.
1. Крест
Очень зрелищное и сложное упражнение!
В нем задействуются грудные мышцы, широчайшие, весь плечевой корпус и не только. Также довольно большая нагрузка идет на локти, так что будьте аккуратны, когда будете пробовать данное упражнение.
Выполняя крест, вы довольно быстро сможете накачать грудные мышцы и широчайшие мышцы спины!
Я больше чем уверен, что ни один "качок" не выполнит это упражнение с первого или даже второго раза)
2. Отжимания в стойке на брусьях
Многие не знают, но данное упражнение пришло именно из спортивной гимнастики. На первый взгляд оно кажется не сложным, но это далеко не так. Вам одновременно приходится напрягать мышцы рук, спины и пресса.
Выполняя отжимания, вы сможете довольно быстро накачать бицепс и трицепс руки!
Профессиональные гимнасты могут выполнять до 30 отжиманий за 1 подход!
3. Самолет
Говорящие название!
Сложность данного упражнение заключается в том, что вся нагрузка распределяется по всему корпусу вашего тела. Особенно на плечевой пояс.
Самолет начинают тренировать на кольцах со специальным поясом. который значительно облегчает выполнение. Чтобы начать держать упражнение в статике уходит 1 год.
Выполняя самолет, вы сможете накачать очень широку и крепкую спину!
Упражнение начинают выполнять после 18 лет, тк в более раннем возрасте его исполнение довольно тяжело для мышц.
4. Высокий угол
Сложность заключается в том, что приходится одновременно поднимать и свой таз и ноги. Идет огромная нагрузка на пресс, трицепс и кисти рук.
Во взрослом возрасте выполнять такое упражнение довольно тяжело, т.к вес ног становится большим и мышцам пресса тяжело удержать такой вес.
Если вы включите в свой комплекс тренировок упражнения, которые я перечислил выше, то будьте готовы, что вам будет очень тяжело!
Вам придется привыкать к подобному исполнению, ведь это не обычные упражнения с гантелями или штангой.
Напишите в комментариях, какие упражнения вы знаете, которые тоже являются очень сложными в выполнении!