Дженнифер Лопес свою жизнь без спорта не представляет. Ежедневные тренировки по утрам, заряжают бодростью и энергией на весь день, и являются секретом её красоты и здоровья!
Хотим представить вам комплекс упражнений, разработанный тренером Джей-Ло, рассчитанный всего на 30 минут. На полноценную тренировку времени не всегда хватает))
20 повторов за подход:
-Приседания со штангой
-Выпады
-Планка на мяче
-Выпады в стороны
-Разгибание руки с гантелью в наклоне — 10 раз с каждой стороны
-Касание плеча в планке
-Боковая планка
-Подбрасывание мяча с приседом
-Вращения торса на тренажере
-Приседания и подъем рук перед собой с резинкой
-Скручивания
-Скручивания с мячом
-Косые скручивания
-Отжимания
-Планка на локтях с отведением таза
Также звезда занимается кикбоксом и танцами. Отжимания и ходьба в полуприседе: одно из самых её любимых, и эффективных упражнений для упругости ног и ягодиц. Хотите такую же попу? Повторяйте за ней 😊
Артистка ведет здоровый образ жизни без кофе и сигарет! Изредка Джей может позволить себе небольшую дозу алкоголя.
Следите за собой, занимайтесь спортом!
В следующей статье я расскажу вам о том, какой рацион у Дженнифер! Всем чао!