Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. (с) Википедия
Звучит жутко. На самом деле со всем можно справиться. Ну по крайней мере делюсь тем, как это было у меня.
Душа "горит" переодически очень сильно. Бывают жуткие дни, когда ребенок болеет, капризничает, ты к вечеру начинаешь сходить с ума от этого всего, ибо домашние дела тоже никто не отменял. Наступает ночь, надеешься выспаться, но не тут то было. У ребенка свои планы, либо кашлять пол ночи, либо в принципе просыпаться.
Сейчас дочке 2 года, и кашель и сопли нас начали преследовать, после того как пошли в ГКП в детский сад.
За последние несколько месяцев, я поняла что меня так утомили постоянные болячки ребенка, недосып и серая погода на улице, что я поняла, что мне становятся неинтересны мои хобби и увлечения. Я начала просто мечтать оказаться вне дома в полном одиночестве.
Общаясь с людьми я поняла, что со мной особо не о чем поговорить, кроме как о ребенке, детских лекарствах и приучению к горшку. Ведь когда у меня выдается свободная минута, я просто мечтаю о тишине и смотрении в потолок. Ничего не делать, ничего не читать, ничего не смотреть.
И это была моя главная ошибка.
Я поняла, что начинаю впадать в какую-то депрессию, меня постоянно одолевает чувство усталости, ведь я сама ограничилась ребенком и в свободное время тишины и покоя,я сижу в тишине и прокручиваю свои проблемы, которые меня беспокоят с ребенком. Вместо того чтобы отвлечься на что-то интересное.
Все эти симптомы, которые выше были у меня.
Поначалу чтобы выйти из этого состояния "выгорания" приходилось себя заставлять почитать книжку,позаниматься спортом. Но потом как-то все закрутилось и увлечения спортом, книгами переросли в хобби.
Я стала больше читать, фигура начала подтягиваться и лишний вес стал уходить. Я стала чаще оставлять ребенка с мужем, бабушками- встречаться с друзьями, выбираться в спортзал, на шоппинг и жить полной жизнью.
Начала ставить себе цели и идти к ним. Пересмотрела декрет с дургой стороны. Да, я человек общительный и социума мне порой очень не хватает. Но я поняла главное...
Чтобы не ВЫГОРАТЬ, надо найти себе увлечение, развивать его и ни в коем случае не бросать. Порой очень не охото что-то делать, но надо себя заставлять.
Делитесь в комментария, было ли у Вас или у Ваших знакомых эмоциональное выгорание? В декрете или просто по жизни?
Подписывайтесь на мой канал НЕДОМАМА, ставьте "палец вверх" и пишите в комментариях свое мнение. Будем вместе обсуждать что такое хорошо и что такое плохо.