Сама жизнь ставит нас в ситуации, которые могут быть нам неудобны. Мы должны с гордостью сталкиваться с такими ситуациями и разбираться с ними. В противном случае это не нервозность. Для многих из нас мурашки по коже ползают только при мысли о том, чтобы прочитать лекцию перед полной аудиторией. Я понимаю, я не был намного лучше себя. Тем не менее, мы беспокоимся не только о том, чтобы читать лекции перед толпой, но и о повседневных вещах, таких как деловые встречи, интервью или свидания. Так как справиться с нервозностью? И как быстро успокоиться?
Практика
Я признаю, что это, вероятно, не то, что вы просто хотите услышать. К сожалению, без этого невозможно. Мы также не научились ездить на велосипеде. Он хотел попробовать снова и снова, мы несколько раз падали, но мы пошли снова, подняли велосипед и попробовали снова, пока не узнали его. Это также относится и к управлению нервозностью. Если нас ждет какая-то неприятная ситуация, ясно, что впервые это, вероятно, не будет славой. Однако, если мы попытаемся сделать это десять раз, я могу с уверенностью сказать, что нервозность больше не вызовет у нас проблемы.
Подготовка
На мой взгляд, одним из самых важных моментов является подготовка. Если вы не являетесь носителем языка или не говорите о теме, которая вам знакома, вы можете легко представить, как может выглядеть этот вывод. Постоянные замятия, разрывы слов или тяжелые предложения, чтобы держать голову и пятку. Вы начнете нервно потеть, со временем постучите и надеетесь на скорый конец. И нервозность начинает усиливаться. Ну, пока, когда вы знаете, как будут выглядеть следующие 15 минут. В результате такой результат выглядит намного хуже, чем если бы вы были готовы и в то же время не боялись узнать какие-либо незначительные признаки нервозности. Поэтому препарат не следует недооценивать.
Измени свое отношение
Лично я считаю, что этот шаг сложнее, но эффективнее. Попробуйте изменить свое мышление, чтобы приблизиться к этой вещи. Вместо того чтобы думать о том, чтобы смущать себя перед толпой людей, подумайте о том, как вы показываете им, насколько вы хороши. Большинство из этих слушателей не смогут стоять перед такими людьми, как ты. Покажите им свою смелость и замените негативное мышление позитивным. Не стесняйтесь бросать вызов себе. Если вы достаточно решительны и у вас хорошее начало, вы начнете нервничать практически сразу. В то же время, как правило, рекомендуется улыбаться. Это обманет наши чувства и в целом поднимет настроение к лучшему, несмотря на то, что на первый взгляд ваша улыбка может показаться ложной.
Успокойся
Конечно, это зависит от ситуации, в которой вы находитесь. Во время чтения, как правило, желательно взять с собой доску, ручку или какой-нибудь разумный предмет. Это позволяет нашему уму быть поглощенным нашей нервозностью, играя с объектом. В то же время он избегает нежелательных воздействий, таких как трепетание пальцев, большое количество жестов или размышлений о том, что делать с этими руками (чтобы они были у вас на теле или в карманах и т. Д.). Медитация или йога также рекомендуется для успокоения. Например, мы можем медитировать непосредственно перед тем, как отправиться в тихое место, где мы будем одни. Мы закрываем глаза и фокусируемся исключительно на нашем дыхании, пока не становимся полностью спокойными.
И, наконец, нервозность обычно является признаком того, что вы очень заботитесь о результате. Поэтому, по крайней мере, постарайтесь сказать, что на самом деле не имеет значения, как это получается, и что вас не очень волнует результат. Вы увидите, что вы наслаждаетесь выходом гораздо больше.