Вы взвешиваетесь по несколько раз в день, стараетесь ускорить процесс, создаёте новые диеты и комплекс тренировок, но вам не удаётся достичь заветной цифры на весах и закрепить её? В таком случае нужно искать причину.
Как правило, ответ кроется на поверхности. Скорее всего, вы слишком зацикливаетесь на вопросе «Почему я так медленно худею?» В результате в организме повышается гормон стресса кортизол, что часто приводит к задержке жидкости в организме. Второй момент – у вас наступила адаптация к сброшенным килограммам, поэтому некоторое время вес может стоять на месте.
Советую вам отбросить сомнения, набраться позитива и следовать моим инструкциям.
- Не допускайте ошибок
Быстрые результаты дают жёсткие диеты, они же приводят к жутким срывам и большему набору веса. Потеря килограммов происходит за счёт мышц и обезвоживания организма. Вы становитесь на весы – там есть успех. А теперь посмотрите в зеркало. Ненужные объёмы остались на месте.
- Хотите похудеть навсегда – нужно есть!
Вес начинает снижаться после естественной адаптации организма к новому рациону питания и нагрузкам. Как правило, первые килограммы уйдут легко. Чем ближе заветная цифра, тем медленнее идёт процесс похудения. Как ни крути, это правило распространяется на всех.
- Выполняйте условия
Скажите чёткое НЕТ диетам, однообразному набору продуктов, отсутствию выбора.
Скажите заветное ДА грамотно подобранному соотношению белков-жиров-углеводов и количеству калорий, употребляемых в течение дня, а также умеренным физическим нагрузкам.
Скорость – второстепенный фактор в похудении. Вам нужна гармония и баланс в питании. Проверено, результат закрепляется на долгие годы путём выработки правильной привычки.
Ставьте лайк, если согласны с моими рекомендациями, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые посты о сбалансированном питании для похудения.
Рассказывайте в комментариях, на какой вы стороне?
1 – диеты
2 – грамотный подсчёт калорий