Начинать задумываться над этим вопросом необходимо еще с раннего возраста. Уже с 18- 20 лет вырабатывать привычку ухаживать за своим здоровьем и внешностью. Кто-то скажет: «Скучно! А как же жить без вредной еды и ночных встреч с друзьями?» Но здесь «цена вопроса» - быть здоровой и молодой долгое время или кратковременное удовольствие. Но есть и хорошая новость: сочетать уход и иногда веселье. Что же входит в понятие «уход»?
1. Ложка льняного масла утром.
Содержание ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6, Омега-9 благотворно сказывается на здоровье. А также масло льна содержит витамин Е, фолиевую кислоту, которые улучшают состояние кожи, помогает снизить уровень «плохого» холестерина, поддерживает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы. Это весомый вклад в профилактику различных заболеваний в будущем.
2. Очищение и увлажнение кожи.
Обязательная привычка для всех женщин. Если приобрести ее в раннем возрасте, с годами будет намного проще следовать этим правилам, они станут частью вашей жизни.
3. Уход за волосами.
Использование простых масок и ополаскивания сохранит волосы на долгие годы. Простая маска для волос: смешайте 1 ч. л. оливкового, 1 ч. л. касторового, 1 ч. л. репейного масла подогрейте до состояния комнатной температуры и нанесите волосы на 20-30 минут.
Ополаскивать волосы можно отваром крапивы, ромашки, лопуха.
4. Упражнения.
Выберите любой 15-ти минутный комплекс упражнений, которых сейчас на любой площадке предостаточное количество и делайте их каждый день. Можно менять упражнения на езду на велосипеде, бассейн, прогулки. Главное – принять это правило для себя как данность. Здоровое и гибкое тело – мечта любой женщины!
5. Пейте воду.
Привычка пить воду формируется в течении жизни, постепенно выстраиваясь и превращается в образ жизни.
Недаром модели выглядят молодо до самого зрелого возраста, т.к. уход за собой является частью работы. А начинают они довольно рано. Но эти привычки можно внедрять в любом возрасте, подавая прекрасный пример своим дочерям.
Когда вы начали ухаживать за собой? Придерживаетесь ли правильного образа жизни? Буду рада комментариям!