Часто я сталкиваюсь с тем, что пожилые люди начинают жаловаться с проблемами желудка. Неправильное питание у людей является главной причиной заболевания внутренних органов, которые обычно и проявляются, чтобы этого избежать, нужно соблюдать правильное питание и исключить из своего рациона некоторые продукты, о которых я сейчас и расскажу.
Для начала я расскажу, как вообще работает желудок у пожилых. С возрастом снижается функциональная активность всех отделов пищеварения( пищевод, желудок, печень, кишечник и тд) Это приводит к долгой задержке пищи в организме, отрыжке, затруднению глотания, повышению давления в желудке, неусвоению многих компонетов, иммунодифициту, всасыванию вредных веществ в организм и многое другое
Какими же должны быть принципы питания пожилых людей?Тут все банально и просто. Во-первых, питание должно быть регулярным. Промежутки между приемами пищи не должны быть продолжительными, обязательно должны быть перекусы. Ну а порции должны быть не очень обильными.
Эти правила позволят вашему организму лучше усваивать пищу, при этом внутренние органы не будут сильно перенапряжены. На ночь же желательно принимать кисломолочный напиток или свежие фрукты и овощи. Так же специалисты рекомендуют устраивать разгрузочные дни, поверьте, они очень хорошо повлияют на ваш организм.
Ну а теперь перейдем к продуктам, от употребления которых нужно воздержаться. Запрещенных блюд тут нет, но есть более и менее предпочтительные. Не стоит зацикливаться на одном продукте или блюде. Стоит просто следовать правилам.
В пожилом возрасте я рекомендую снизить употребление продуктов с большим количеством белков (яиц, творога, сыра, некоторых видов мяса). Так же стоит воздержаться от бобовых, которые плохо усваиваются в организме, вызывают отрыжку, изжогу, повышенное газообразование. Рис , который имеет "закрепляющее" действие, тоже лучше убрать из своего рациона.
Если было полезно, ставьте лайк, если было не полезно напишите в комментариях ваше мнение.
Если уже попробовали, то делитесь результатом в комментариях.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать интересные статьи.
