Российская актриса театра и кино Равшана Куркова , на её счету множество успешных ролей. Она прославилась не только своими заслугами, но и яркой внешностью, которая завораживает с первого взгляда. Копна густых волос, ослепительная улыбка, стройная фигура, гладкая кожа — как ей удаётся так выглядеть в 39 лет?
ПИТАНИЕ
Актриса не придерживается никаких диет. Из своего ежедневного рациона она навсегда исключила газировку, фастфуд, хлебобулочные изделия, тортики, колбасные изделия, соки и чай из пакетов, консервы и алкоголь. Отдает предпочтение средиземноморской кухне. Это рыба, морепродукты, большое количество воды, овощи, фрукты, макаронные изделия из твердых сортов, хороший чай.
СПОРТ
Спорт- это не только подтянутое тело, легкость, гибкость и уверенность, это еще и дисциплина, самовоспитание, правильный режим, забота и настоящая любовь к себе, - утверждает Равшана.
Пять раз в неделю актриса уделяет время тренировкам. Это могут быть занятия йогой, лонгборд, бокс, пилатес или простые пробежки на свежем воздухе.
Тренировка Равшаны
- начинает свою тренировку с беговой дорожки, 10-15 минут
- затем упражнения на пресс: скручивания на фитболе - 40 раз, планки классические, на 3 и 2 точках опоры, боковые планки на время (7-10 минут)
- бросок медбола (3 кг) при подъеме с пола корпуса - 20 раз, петли Береша (это подъем коленок к груди, скрутка левой и правой стороной )
- глубокие приседания с гирей 12 кг - 20 раз, перекаты с ноги ногу без фиксации в центре - 20 раз.
- наклоны с резинкой на шее (сопротивление 15-38 кг) по 20 раз
- Все повторить 2-3 раза
- Беговая дорожка 5-10 минут
- Растяжка
УХОД ЗА КОЖЕЙ
Для поддержания красоты Равшане достаточно солнцезащитного крема и деликатного средства для кожи вокруг глаз. Она использует ночной крем, в который добавляет пару капель оливкового масла. Оно помогает увлажнить кожу, делает её мягкой и шелковистой.
В общем, ничего особенного - умеренность в еде, отказ от химии и того, что организму не хочется, дружба со спортом- вот и весь секрет, - говорит Равшана.
Как показывает практика, прекрасно может выглядеть только счастливый человек. Ни одна бьюти-процедуры не заменит объятий любимых людей. Так что, чаще обнимайтесь, радуйтесь по мелочам, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Уверена, что при таком образе жизни вечная молодость вам обеспечена!
Желаю всем здоровья и осознанности для правильного выбора! Надеюсь, что информация была полезна для вас.
Подписывайтесь на мой канал! Будет интересно.
