Все знают, что марафон это плохо, но тем не менее каждый из нас может оказаться в ситуации, когда употребление выходит из под контроля. Как помочь организму и быстрее восстановить ментальные и телесные силы — разберем ниже.
ПОСЛЕДСТВИЯ НАРКОТИЧЕСКОГО МАРАФОНА
Депрессивные и астенические явления
- скачки настроения
- отсутствие мотивации к чему либо
- повышенная утомляемость
- дневная сонливость и увеличение продолжительности сна
Нарушение когнитивных функций
- снижение памяти
- ухудшение внимания
Психотические нарушения
- невнятная речь
- нарушения мышления
- бред
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
- продолжительность курса 1 мес
- воздержитесь от приема синтетических ПАВ после марафона минимум на 2 мес
___________________________________________________________________________________
ОХРАНИТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ
На курсе восстановления первые 1-2 недели лучше не прибегать к тяжелому физическому и умственному труду. Приоритет - уйти в короткий отпуск. Также воздержаться от вождения автомобиля на время лечения. Нужно понимать, что адекватно и качественно выполнять все обязанности на работе не получится.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Жирное, жареное, гастрономический шлак, фастфуд — исключить. Дробное питание 3-4 раза в день. Сбалансированно — овощи, крупы, нежирное мясо\индейка\курица. Не съедайте пол холодильника, отдавайте предпочтение углеводам с низким гликемическим индексом. Ваша поджелудочная и печень однозначно скажет спасибо.
ВОДОНАСЫЩЕНИЕ
Симптомы дефицита магния:
- Судороги
Обычно судорогой сводит ноги (чаще всего икры).
- Аритмия, болезненные ощущения в сердце
Правильная работа всех мышц зависит от магния.
- Мигрень
Возможна активация мигренозного статуса (постоянные мигрени)
- Запор
Магний играет ключевую роль в механимзе перистальтики кишечника.
- Депрессия
Врачи отметили, что у большого количества суицидников не хватало магния в организме.
- Проблемный сон
Если вы мучаетесь от ночных кошмаров и совсем не высыпаетесь, то велика вероятность, что вашему организму не хватает магния.
- Метаболический синдром
Исследования показали, что магний способен замедлять развитие сахарного диабета.
- Повышенное давление
Магний является естественным блокатором кальциевых каналов. Соответственно, он регулирует давление.
- Постоянная усталость
Это один из первых симптомов недостатка магния. Многие в первую очередь обращают внимание именно на вечную усталость и сонливость.
- Звон в ушах
Многим пациентам слух восстанавливают именно препаратами, которые содержат магний. Как правило, на такое лечение уходит всего около трёх месяцев.
- Женские гормональные сбои
Исходя из наблюдений основная масса жалоб после приема психостимуляторов\эйфоретиков
основана на дефиците магния.
Пример дозирования:
Препарат Магнерот 500 мг (2 таблетки) 3 раза в сутки в течение 1 месяца за 40 минут до еды или через 4 часа после, запить водой разжевывая таблетки. Снизить дозировку вдвое при появлении неустойчивого стула.
Аскорбиновая кислота
Принимать в дозировке 500 - 1000 мг однократно утром пожизненным курсом, если ты психонавт.
ВНИМАНИЕ!
Употребление эйфоретиков и психостимуляторов кратностью 2 раза в месяц и более в течение длительного промежутка времени истощает основные медиаторы ЦНС - дофамин, серотонин, норадреналин. От повышенного дофаминергического действия рецепторы начинают выключаться, чтобы не "перегореть" и снизить нейротоксическое действие избытка дофамина. Все это приводит к сдвигу эмционального статуса, а в исходе к депрессии и плохому телесному самочувствию.
В таком состоянии рецепторы не способны воспринять вещество так, как это было на "чистый" организм. Соответственно вы не испытываете должного качества эйфории. А повышая дозировку - получаете только побочные эффекты от суммированных выбросов норадреналина.