Работаете в офисе за компьютером?
Тогда это просто упражнение для вас. Эффект сразу :)
Важно: выполнять от 3-5 минут. Можно подходами.
Тянетесь 5 минут, отдыхаете минуту, и ещё 2-3 подхода!
Правильная техника выполнения:
- Сидим ровно. Одну руку положили кистью
на спину (на позвонки), например левую. - Вторую руку положили на локоть левой руки.
- Левую руку тянем вниз к тазу, правой помогаем
и давим слегка на локоть. - Дышим коротко. Маленький вдох и выдох.
Это упражнение поможет избавить от напряжения, улучшить работоспособность в течении дня и набраться бодрости.
- В конце подхода берем большой вдох и на выдохе левую руку,
тянем еще сильнее вниз к тазу. - Расслабляемся и меняем руки.
Не забывайте, что проблемы в шейном отделе могут негативно влиять на ваше общее самочувствие: сон, настроение и даже зрение.
Выполняйте это упражнение в течении 30 дней каждый день, после чего сможешь забыть о напряжении и проблеме в шеи на долгое время
Будьте здоровыми!
Позвоночник влияет на работу всего организма и требует ежедневной работы, поэтому подписывайтесь на канал, где мы ежедневно публикуем полезные советы и простые упражнения на спину, чтобы вы были более здоровее, увереннее и счастливее :)
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день
уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке:
