«Великие дела – результат не одного большого скачка, а последовательности маленьких шагов».
Правило для тела
Соблюдайте это правила, и вес уйдет – чтобы никогда больше не вернуться!
САХАР
В моём рационе нет сахара, особенно фруктозы.
Сахар - это наркотик, от которого толстеют!
У сахара много имен – больше 60. Неудивительно, что часто мы потребляем сахар, сами о том не подозревая.
Нектар агавы, барбадосский сахар, ячменный солод, ячменный сироп, свекольный сахар, коричневый сахар, карамельный сироп, сок сахарного тростника, тростниковый сахар, карамель, сироп рожкового дерева, мелкий сахар, кокосовый сахар, сахар из кокосовой пальмы, кондитерский сахар, кукурузный подсластитель, кукурузный сироп, леденцы из кукурузного сиропа, финиковый сахар, концентрат тростникового сахара, демерара, декстрин, декстроза, концентрат тростникового сока, сироп из коричневого сахара, фруктоза, фруктовые соки, концентраты фруктовых соков, глюкоза, сухая патока, золотой сироп, золотистый сахар, виноградный сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, глазурь, инвертный сахар, солоцовый сироп, мальтодекстрин, мальтол, мальтоза, манноза, кленовый сироп, патока, мусковадо, пальмовый сахар, паноча, сахарная пудра, сахар-сырец, жидкий коричневый сахар, рисовый сироп, сахароза, сироп из сорго, сахаробиоза, гранулированный сахар, сорго медвяное, сироп, меласса, турбинадо, сахар второй кристаллизации.
Почему вы толстеете от сахара
Обычно при насыщении организм человека выделяет гормон лептин. Это служит сигналом мозгу: надо прекращать есть. При потреблении фруктозы (то есть сахара) лептин не вырабатывается. Ваш организм не понимает, что уже насытился, и в результате вы переедаете, а заодно перегружаете печень, которой сложно переработать такое количество фруктозы.
Другими словами, несмотря на то что вы много едите и толстеете, вы все равно испытываете чувство голода. И чем больше вы едите, тем больше вам хочется – такой вот замкнутый круг. Наверняка каждый из нас знает, как легко и незаметно можно съесть целую кучу сладостей – и все равно не наесться. Меня, например, быстрее начнет тошнить от сладкого, прежде чем я им наемся.
Сахар практически мгновенно превращается в жир (если только вы не спортсмен-олимпиец, испытывающий огромные физические нагрузки) и негативно сказывается на здоровье.
Кроме того, как вы уже, наверное, замечали, сахар вызывает привыкание. Согласно некоторым медицинским исследованиям из надежных источников, сахар вызывает даже более сильное привыкание, чем кокаин.
Чтобы «слезть» с сахара, придется быть последовательным и стойким. Но, как только вы переломите себя, потрясающий эффект гарантирован!
При этом на «ломку» у вас не уйдет много времени. Всего через неделю вы уже почувствуете себя гораздо лучше: будете меньше уставать, больше радоваться жизни и даже успевать больше.
Но сахар – это не только сладости. Сахар добавляют и во многие другие продукты. Например, как вам такой удивительный факт? В некоторых видах соусов барбекю содержится 50 % сахара.
В пищевой промышленности этому феномену даже дали название: точка наслаждения. Добавление сахара в сладкие и несладкие продукты делает их более привлекательными и вкусными для потребителя.
Примерно в 75 % продуктов на полках супермаркетов содержатся добавленные производителем сахара. Зачастую сахар используют даже при производстве таких продуктов, как хлеб – неожиданно, да? Самая высокая концентрация сахара – в сладких напитках, выпечке, молочных десертах, конфетах и леденцах и – что самое ужасное – в сухих завтраках.
Я стараюсь ограничивать потребление сахара 3 чайными ложками в день. В одну ложку входит 4 г сахара. В целом чем меньше я ем сахара, тем быстрее худею. Это правило – самое важное. Я думаю, что примерно половиной своего потерянного веса я обязан именно ему.
Иногда я готов был продать родину за целую съеденную белую пористую шоколадку вот так вот, но это мне не давало нечего полезно я был уверен на 100%, но всё равно ел. Я рад, что избавился от этого наркотика! всему послужил спорт он много заставил поменять меня в моей жизни!
Здоровое питание и что оно дало конкретно мне…
1. Нормальный вес
2. Стабильный уровень сахара в крови
3. Снижение риска развития диабета
4. Нормальное давление
5. Понижение уровня холестерина
6. Уменьшение количества висцерального жира, окружающего внутренние органы
7. Уменьшение количества воспалительных процессов в организме
8. Нормальная работа печени
9. Приток энергии
10. Больше сил
11. Хорошее настроение
12. Сияющая кожа
13. Способность быстро соображать
14. Отличный выбор в магазинах одежды
15. Возможность активно играть с детьми
16. Позитивный взгляд на жизнь
17. Гордость собой
Неплохой список плюсов да? Товарищи я уверяю вас, что сахар не приносить не какой пользы избавляйтесь от него не задумываясь!
Всем добра и здоровья! Побольше двигайтесь и улыбайтесь! До встречи в новых статьях!
Заходите на статью: